Fit Station 812

Силовые виды задействуют утяжелители, тренажеры и собственный вес, что помогает растить мышечную массу, повышать выносливость. Упражнения в таких стилях фитнес-нагрузок выполняют с небольшим количеством повторений, но с высокой интенсивностью.

Интенсивные занятия проходят с использованием подвесных петель, когда работу осуществляют с весом собственного тела. Тренажер оборудован вставками для рук/ног и прикреплен к потолку. Выполняются силовые, функциональные, аэробные и статические

Особенность и преимущество подобных занятий − возможность проработки всех мускульных групп, включая мелкие, глубокие и мышцы-стабилизаторы.

Принцип интервальной тренировки − чередование кардиозадач и силовых упражнений разной интенсивности, на выполнение которых выделены определенные периоды времени. Подобные техники не столько увеличивают мышечную массу, сколько активизируют метаболизм.

Название программы переводится как «круговая тренировка» и это полностью передает суть занятия, в течение которого повторяют циклы из упражнений, входящих в круг. При этом кардио и силовые нагрузки чередуют.

Занятие по аэробике представляет собой классическую кардиотренировку: простые упражнения из гимнастики выполняются под ритмичную музыку, позволяющую контролировать частоту движений.

Аэробные упражнения выполняются в первом случае на мячах, а во втором − на полусфере, где делают связки, подобные степам. Тренировки можно рассматривать и как отдельные виды фитнеса, и как дополнение к другим программам.

Обратите внимание, что для участия в тренировках требуется предварительная запись. Если по какой-то причине вы не сможете прийти на занятие, просим вас заблаговременно сообщить об этом.

8 индивидуальных тренировок, тщательно разработанных с учетом ваших целей и физиологических особенностей.