Lemon
20 yorum
27 Aralık 2024
Minnettarlığımı ifade etmek ve yoga koçumuz Svetlana Chirko'ya çok teşekkür etmek istiyorum. Svetlana, gerçekten, işinde bir profesyonel!!! Derslerimizin nasıl gittiğini, Svetlana'nın her birimize bu kadar yararlı bilgi iletme yeteneğini gerçekten çok seviyorum!!! Kulübe 2018 yılında Detoks programı için geldim. Ve o zamandan beri yoga yaparak geri sayıyorum. Yeni başlayanlar için bir gruba gidiyorum. Bunu haftada 3 kez tam olarak alıyorum. Ama ne demek istediğimi...Bana öyle geliyor ki artık bu dersler olmadan yapamam, tek bir dersi kaçırmıyorum. Antrenmandan sonra durumumun tadını çıkarıyorum. Bu zihinsel bir yükseliş ve canlılık yüküdür! O zamana kadar sürekli sırt ağrısıyla nasıl acı çektiğimi unutmuştum, her yıl hastalık iznindeydim. Şimdi arkadaşlarımdan sırtımı rahatsız eden çok şey duyuyorum. Bende hiç acı yok...Ve tüm bunlar yoga sayesinde, çünkü bu sağlıklı bir vücut yaratmanın yolu, ilham kaynağı!!! Yeni başlamaya değer!!!
Orijinalini göster · Русский
1
28 Aralık 2024
Svetlana Chirko'nun yanındaki Lemon kulübünde yoga yapıyorum. Svetlana gerçek bir profesyonel! Vücudun fizyolojisini çok iyi biliyor ve vücudun kas kelepçelerinin ortadan kaldırılmasına katkıda bulunan dinamik ve statik asanaların yetkin bir kombinasyonu ile sınıflar oluşturuyor.Svetlana ile yapılan uygulamalar çeşitlidir: bir topla (ayaklarımızı çalıştırıyoruz), miyovaseral bir ruloyla yapıyoruz, asanaya daha derin ve bilinçli bir şekilde, hamaklarda yogaya gitmemize izin veren "karanlıkta yoga" (gözlerimizin önünde maskelerle) uyguladık.Profesyonelliği ve becerisi için Svetlana'ya büyük minnettarlığımı ifade etmek istiyorum.Böyle bir koçla çalışmak güzel!Svetlana, tüm "önemli" soruları cevaplamaya hazır iyi bir muhataptır.Dersten sonra enerji ve ruh hali artar!
Orijinalini göster · Русский
1
7 Ocak
Merhaba, güzel yoga öğretmeni Svetlana Chirko'ya teşekkür etmek istiyorum. Meşgul olduktan sonra alıyorum: güzel, ince ve sağlıklı bir vücut, sakinlik.
Dezavantajları: Hayır
Kendimi hatırladığım kadarıyla her zaman spor yaptım. Birkaç yıl boyunca, kendime en çok neyin karşılık verdiğini anlamak için birçok farklı disiplini denedim.
Yogaya ilk olarak yaklaşık 10 yıl önce, bugüne kadar çok çeşitli spor disiplinlerinin yayınlandığı Live fitness kanalında başladım.
İlk başta dersleri gördüm ve derste neler olup bittiğini biraz izledim. Ama izlemenin ne faydası var, yapmalıyız.
Ertesi gün çeşitli uygulamalar yapmaya başladım. İzlemek ve yapmak iki büyük farktır. Öğretmenin öğrencilerle birlikte yaptığı şey kolay ve basit görünüyordu ve dinamikler çok az görünüyordu. Ama ben derslere kendim başladığımda sürprizimin sınırı yoktu. Vücut ondan ne istediklerini anlamıyordu, statik pozlarda çok alışılmadıktı, başlangıçta dengeler de zordu, alışkanlıktan farklı yönlere sallanıyordum. Ancak koç şu ifadeleri söylüyor: "Bugün kendimizi ve bedenimizi olduğu gibi kabul ediyoruz. Ve kendimizi kimseyle karşılaştırmıyoruz, sadece dünkü benle karşılaştırıyoruz." Bu motive edici sözler pratikte çok yardımcı olur ve doğru dalgaya uyum sağlamaya yardımcı olur.
Şu anda bu disiplinin birçok çeşidi vardır: sıradan yoga, hatha yoga, kundalini yoga, kadın yogası, yogalates. Herhangi bir yönü seçebilirsiniz. Ama bence en önemli şey öğretmenin ne kadar tepki verdiğidir. Mesela ben öğretmenleri çok severim:
- Alexey Merkulov, Kunadlini Yoga'nın koçu;
- Ekaterina Firsova, Yogalates ve Kadın Yogası koçu.
Dersleri internette bulunabilir. Her biri ile bugüne kadar çalışıyorum, şu anda kendimi dinliyorum. Ve her öğretmen kendi bilgeliğini ve deneyimini taşır.
Uzun zamandır hayatın bu ritmine alışkın olduğum için son birkaç yıldır evde antrenman yapıyorum. Herhangi bir eğitim saatini kendim ayarlayabilmem ve şu anda gerekli disiplini seçebilmem beni tamamen memnun ediyor. Motivasyon ve disiplin konusunda her şeyim yolunda. Çalıştığıma karar verdim, o zaman yapıyorum! Mazeret yok. Kızım doğumdan itibaren spor yapmaya alışmış ve antrenmanlarım sırasında sık sık bana katılmaktadır. Peki buradan nasıl geçilir?!
Yoga sadece bedenimi eğitmek ve onu esnek kılmak için değil, aynı zamanda en çok sevdiğim şey zihnimi eğitmek için harika bir yoldur. Eğitim sırasında beyin, hem vücut hem de nefes alma için özel teknikler sayesinde gereksiz, kaotik, rahatsız edici düşüncelerden temizlenir. Zihin durumu daha sakinleşir, düşüncelerin netliği ve netliği gelir. Gereksiz acele ve koşuşturma da ortadan kalkar ve her şey haklı yerlerine düşer. Düzenli egzersizlerle vücut esnek ve plastik hale gelir, tüm kas grupları sıkılır. Ek olarak, kan dolaşımı iyileşir, tüm kaslar ve bağlar gerilir, bloklar ve kelepçeler vücuttan ayrılır. Vücut güzel, ince ve sağlıklı hale geliyor!
Uyulması önemli olan birkaç önemli kural:
1. Antrenmandan önce tüm düşüncelerinizi salonun eşiğinin dışında bırakın.
2. Eğitimde sadece ben ve bedenim var, kendimizi ve sadece kendimizi dinliyoruz. Halıdaki komşumuz için değil, ev sahibi için çalışmaya geliyoruz. Her şeyi sadece kendimiz için ve bedenimizin mevcut durumuna göre yapıyoruz. Esnek bir komşunun yaptığı gibi bir düğüme bağlanmaya gerek yok, zamanı gelecek ve vücudun kendisi bir tür duruşa girmek için izin verecek.
3. İdeal olarak, antrenmandan 2 saat önce ve antrenmandan 1 saat sonra yemek yemeyin. Ama su içebilirsin ve içmelisin.
4. Ayakların zeminle iyi temas etmesi için çıplak ayakla pratik yapmak en iyisidir. Bu nedenle, üzerinde çok sayıda aktif nokta bulunan dengelerin yapılması ve aynı zamanda tüm ayağa masaj yapılması daha kolaydır.
5. Antrenman için normal bir mat dışında çoğunlukla ek ekipmana gerek yoktur. Ancak bazen elinizin altında tutmak gerekir: bir yoga bloğu ve bir yoga kayışı. Eğer yoksa, bir yığın kitap ve evde bulunan herhangi bir kemeri alabilirsiniz. Kendi başıma bu cihazların gerekli olduğunu biliyorum.
6. Kritik günlerde saban veya huş ağacı gibi ters çevrilmiş duruşlar yapılmamalıdır. Tüm sertifikalı antrenörler derste her zaman bu konuda uyarırlar. Böyle günlerde kesinlikle güvenli olan birkaç benzer duruş vardır.
7. Düzenli olarak egzersiz yapmak önemlidir, antrenörler her gün egzersiz yapmayı tavsiye eder, ancak sürekli olarak. Ve etkinin birikimli olması için büyük molalar vermeyin. Herhangi bir nedenle uzun bir ara verdiyse, çok fazla çaba gerektirmeyeceği basit derslerle başlamalısınız.
8. Evde eğitim alırken, sınıfların sırasına uymalısınız. Yeni başlayan biriyseniz, 1 dersten başlamalı ve sürekli olarak kolaydan zora gitmelisiniz. Dersler her zaman yükte kademeli bir artışa dayandığından, antrenörün zor uygulamalar gösterdiği derse hemen 30'a atlamamalısınız.
9. Vücutta keskin ve anlaşılmaz ağrılarla egzersiz yapamazsınız. Bir şey sizi rahatsız ediyorsa, kendinize ve sağlığınıza zarar vermemek için bir doktora görünmeniz gerekir.
10. Her zaman beğeninize göre bir koç seçin. Bir kişi size hoş geliyorsa ve dünya görüşü yanıt veriyorsa, eğitime gitmeyeceksiniz, uçacaksınız. Ve ondan sonra uygulama tam bir rahatlama ve zen olacak.
11. Motivasyon ve tutum önemlidir! Kendiniz için bir hedef belirleyin, neyi başarmak istediğinizi noktalara göre yazabilirsiniz. Hayallerinizdeki figürü elde etmek için en sevdiğiniz fotoğrafı belirgin bir yere - motive edici olarak asabilirsiniz.
Sloganım her zaman ve her yerde: Bir amaç varsa, o zaman herhangi bir rüzgar yanacaktır! Ve adım adım hedefinize doğru yürüyün. Ve eğitimde hedefleri unutun ve antrenman sürecinden ve vücudunuzla birliktelikten heyecanlanın.
Her zaman bedenimi dinliyorum ve şu anda yapmak istediğim disiplinlerle uğraşıyorum. Şu anda germe, yoga derslerini değiştiriyorum ve midemi osteopat Zhivotov'dan güçlendirmek için küçük bir kompleks yapıyorum. Doğal olarak doğru beslenme ilkelerine bağlıyım. Kendim üzerinde düzenli çalışmam sayesinde sadece esnek bir bedenim değil, aynı zamanda zihnim de var!
Şimdi incelememi özetleyeceğim ve özelliklerini anlatacağım.
Artılar:
- Bedenin ve zihnin esnekliği için etkili uygulama;
- duruş, kan dolaşımı iyileşir;
- Kardiyovasküler ve solunum sistemleri için eğitim;
- tüm kas grupları gerilir;
- vücuttan şişlik gider;
- Vücut zinde, zayıf ve sağlıklı hale gelir;
- zihni endişeli düşüncelerden kurtarmak;
- Sakin ol ve rahatla.
Kendim için hiçbir dezavantaj bulamadım.
İçtenlikle tavsiye ederim!
Hepinize güzel bir figür ve harika bir sağlık diliyorum!
Kullanım süresi
Uzun yıllar
Hizmetlerin kullanım yılı
2022
Genel izlenim
Esnek bir beden ve esnek bir zihin!
Benim değerlendirmem
5
Arkadaşlara tavsiye ederim
Evet
Yararlı geri bildirim
İnceleme için yorumlar
13
milashkaku
14 Ekim 2022, 08:52
Bir zamanlar meşguldüm, ilginçti.
Cevap vermek
svicen
14 Ekim 2022, 09:38
Aferin! Böyle devam et!
Cevap vermek
PbIJKuK
14 Ekim 2022, 10:07
yogayı seviyorum, farklı yönler denedim, kundalini ve hatha benim için en çok uğradılar, tabii ki aeroyoga :)
https://otzovik.com/review_12110203.html
hamakları severim!
Cevap vermek
irinacartaschova
14 Ekim 2022, 11:58
İyi bir aktivite
Cevap vermek
oksanas81
14 Ekim 2022, 12:22
Kız arkadaşım yoga yapıyor.
Cevap vermek
Dormina
14 Ekim 2022, 12:29
Beden ve ruh için harika bir aktivite.
Cevap vermek
Katarina2022
14 Ekim 2022, 13:17
Eskiden sürekli olarak yapardım, sonra terk ettim ... tekrar başlamam gerekiyor
Cevap vermek
T7492
14 Ekim 2022, 15:57
Yogayı denemedim, bunu benimkini içtim
Orijinalini göster · Русский
22 Aralık 2024
Svetlana Chirko'nun en nazik ve hassas adamı yüzünden bu merkeze bayılıyorum!!!!! Sadece vücudu iyileştirmek için farklı tekniklere sahip nitelikli bir uzman (ilk seanstan sonra bel ve kuyruk kemiğindeki ağrı ortadan kalktı), aynı zamanda psikolojik problemler de vardı. Tedavi tıbbi değildir!!! Svetlana'nın bireysel yaklaşımı ve bilgisi benim durumumda bir kereden fazla yardımcı oldu. Ve şahsen, kotofeiler beni hiç rahatsız etmiyorlar))) rahatlamaya ve rahat atmosfere hoş bir katkı gibiler.
Orijinalini göster · Русский
3
30 Aralık 2024
İki yıldan fazla bir süredir Lemon stüdyosunu ziyaret ediyorum. Koç Svetlana Chirko'nun yanında çalışıyorum. Svetlana deneyimli, sevecen bir koçtur. Karmaşık tekniklerin erişilebilir ve anlaşılır olduğunu açıklıyor. Herkese özel dikkatle yaklaşıyor. Yoga dersleri sağlık için harikadır. Meslekleri, dikkatleri ve deneyimleri için Svetlana'ya çok minnettarım. Stüdyoyu ziyaret etmenizi şiddetle tavsiye ederim.
Orijinalini göster · Русский
1
3 Ocak
Uygun konum. Gruptaki ve bireysel sınıflarda rahat bir atmosfer. Koç ders sırasında dikkat eder, hareketlerimizi yanlış bağlarla kendimize zarar vermememiz için düzeltir. Eğitmen dersten sonra tüm soruları cevaplayacak ve tavsiyede bulunacaktır. Derslerin kendileri egzersizin nasıl yapılacağı ve vücudunuzu ve kaslarınızı nasıl hissedeceğiniz ile ilgili açıklamalarla yapılır. Ders sürecinden sağlık ve iyi bir ruh hali sağlanır!
Orijinalini göster · Русский
1
24 Aralık 2024
Svetlana'nın kinesiyolojik randevusundaydım! Öğretmenden tavsiye üzerine ona kaydoldum ve yanılmadım! Svetalan süper kinesiyolog! Prooblema'yı bir kas testi yoluyla buldular, iç organ düzeltmeleri yaptılar (bu organlarla yapılan bir iştir) ve ayrıca duygusal bir düzeltme yaptılar, çünkü Svetlana aynı zamanda bir psikokineziyologdur! Ve bir uzmanın bu kadar deneyime sahip olması ve bu kadar kapsamlı bir resepsiyona sahip olması çok uygundur! Svetlana'nın cephaneliğinde çalışmak için çok sayıda yöntemi var! Çünkü o her zaman öğreniyor! Ben övüldüm! Her zaman tavsiye ederim! St. Petersburg'a uçtuğunda resepsiyonundaydım! Ayrıca uçucu yağlar konusunda uzmandır, bu harika yağ dünyasını keşfettiği ana sınıfındaydı. O da benim için kinesiyolojik bir testle esterlerle bireysel tedaviyi seçti! Profesyonelliği için Svetlana'ya büyük minnettarlık!
Orijinalini göster · Русский
3
7 Ocak
Herkese iyi günler!Svetlana'ya, bir uzman olarak ve zor bir yaşam durumunda ve yalnız olmaktan uzak, nazik ve sempatik bir insan olarak profesyonel desteğiniz için çok teşekkür ederim demek istiyorum.Ayrıca beni hem fiziksel hem de duygusal düzeyde sağlığımı korumaya yardımcı olan doterra aroma yağlarıyla tanıştırdığım için!Yürekten teşekkür ederim, sağlık ve refah ❤️
Orijinalini göster · Русский
7 Ocak
Yeni 2025'te annemle birlikte yoga dünyasını açmaya karar verdik ve Svetlana Chirko'nun yoga stüdyosuna döndük. Zaten ilk dersten itibaren en iyi izlenimleri aldık. Svetlana ile yoga sadece tüm vücudun fiziksel bir ısınması değildir, sağlığın teşviki, aromaterapi, hedef belirleme, kendinize olan inanç ve hayati enerjinin yükseltilmesi ile ilgilidir. Çok teşekkür ederiz!
Orijinalini göster · Русский
31 Aralık 2024
Vücudumun Svetlana Chirko'nun yoga derslerinde nasıl tepki verdiği şaşırtıcı!🔥🔥🔥 Yoganın profesyonel sunumu lenfatik drenaj egzersizleri, uygun nefes alma, kendi kendine masaj ve hatta kototerapi ile tamamlanmaktadır))).🐈🐈 Vücut kelepçeleri ve gereksiz düşünceler gider.
İlgim, derslerdeki rahat atmosfer ve bireysel yaklaşımım için minnettarım.🙏🙏🙏🌺🌺🌺 Önümüzdeki 2025 yılınız kutlu olsun! Svetlana'ya ve tüm Yozhikamlara ilham, yeni fikirler ve uygulamalar ve elbette sağlık diliyorum!🎄🎄🎄
Orijinalini göster · Русский
1
7 Ocak
Yeni Yıla enerjik, neşeli, neşeli, sağlıklı, formda başlamak isteyen, Limon kulübünde yoga derslerine, alanındaki harika hassas profesyonel eğitmen Svetlana Chirko'ya gelin.
Orijinalini göster · Русский
23 Aralık 2024
Lemon Studio, telaşlı dünyamızda bir rahatlama ve topraklama yeridir. Buraya geçen kış sağlık sorunlarımla uzman Svetlana Chirko'ya geldim, o kadar karıştım ki bugüne kadar ziyaret ediyorum, çünkü olumlu sonuçlar var! Svetlana masaj terapisti-kinesiyolog, psikolog, beslenme uzmanı her şeyi müşteriye açık, yetkin ve basit bir dille iletir.
Orijinalini göster · Русский
3
21 Aralık 2024
Mükemmel yoga öğretmeni Svetlana Chirko, sağlık alanında derinlemesine bilgiye sahip biri, iyi bir atmosfer, dersten sonra hiçbir şey sizi rahatsız etmemiş ve hiçbir şey hastalanmamış gibi dışarı çıkıyorsunuz, her derse zevkle gidiyorum.
Orijinalini göster · Русский
4
25 Aralık 2024
Çok ilginç masaj teknikleri, yetkin bir uzman. Vücut ağrısı ve alerjilerle başa çıkmaya yardımcı oldu. Şimdi bütün aile yardım istiyor
Orijinalini göster · Русский
3
23 Aralık 2024
Mucize masajı için Svetlana Chirko'ya teşekkür etmek istiyorum. Kelimenin tam anlamıyla birkaç seansta omzunda altı aydır işkence gören ağrılar oldu. Ve masajdan sonra kolaylık durumu, sakin olmayan zamanımızda pahalıdır. Oraya gitmeden Hint atmosferine dalma fırsatı verdiğiniz için çok teşekkür ederim))
Orijinalini göster · Русский
3
9 Mart 2024
Отличное место. Самое главная ценность - эксперт Светлана Чирко - многопрофильный специалист, который работает по методу немедикаментозного восстановления организма!!! Уже с первого посещения!
5
2 Nisan 2020
В этом клубе работает мастер своего дела Светлана Чирко,которая щедро делится своими знаниями ,умениями.В клубе есть Душа!!!
6
23 Ekim 2018
Для детей и взрослых, разные стили и направления, а так же йога и фитнес. Замечательные преподаватели помогут вам освоить практически любое направление в современных танцах.
8
15 Şubat 2020
Подвальное помещение, специфический запах, плохая вентиляция. Кошки...
3
2
10 Ağustos 2019
обычный фитнес-центр.
11
5