Dhamma Dullabha
Ağustos 2024 •
5
Закончился мой ретрит по випассане. Утром нам выдали телефоны и хочется записать все впечатления, пока они еще живы в памяти.  Надеюсь, что мой отзыв будет интересен тем, кто понятия не имеет, что такое випассана. И тем, кто давно хочет попробовать пройти через это, но никак не решается. Что такое Випассана? Випассана, в переводе с древнеиндийского языка пали, означает видеть реальность такой, какая она есть. Випассана является одной из самых древних техник медитации. Пройти курс можно в одном из медитационных центров, коих более 100 по всему миру. Самый известный и круглогодичный у нас в России - это Дхамма Дуллабха в дер. Авсюнино в Подмосковье. Випассану там преподают в традиции, в которой ее преподавал Гоенка. Курс длится 10 дней и проходит в атмосфере полного молчания, не разрешаются даже контакты на уровне взгляда и прикосновения. Я последние пару лет подумывала об участии в таком курсе, и вот решилась. День 0. Приехать нужно до 17.00, сдать ценнности, в том числе мобильный телефон, и заселиться в выданную комнату. Дальше кормят, обустраиваешься и идёшь на первую медитацию в 20.00. В 21.00 она заканчивается и начинается обет молчания.  Утро начинается с гонга в 4.00. Да. В 4.00. Подъём. Потому что с 4.30 до 6.30 первая медитация. Следующая с 8.00 до 11.00. Потом обед и отдых до 13.00. Далее с 13.00 до 17.00 снова медитация. В 17.00 чай с фруктами. С 18.00 до 21.00 медитация, в промежутке с 19.00 до 20.15 лекция. И, собственно, отбой. Спать. До 4.00. И так 10 дней. На 11 день тоже подъём был в 4.00. Медитация до 6.30. Потом завтрак, отдали телефон и ценности. Потом мы наводили уборку в корпусе для заезда следующего курса через 3 дня. Таков режим дня. Дисциплина на высоте. По моим подсчётам, медитации длились 11-12 часов. Иногда разрешали медитировать в комнатах, а не в медитационном зале, и тогда мы отчаянно пытались доспать часик. Таким образом, 11 часов в день глаза были закрыты.  О питании. Оно вегетарианское. Очень вкусное и разнообразное. За 10 дней практически ничего не повторилось. Утром это каша, мюсли, хлопья с йогуртом или молоком. На обед суп, печеные овощи, каши с овощами и соевым мясом, салаты из свежих овощей. Ужина не было. Пили чай. Я обнаружила, что чай из мяты с чабрецом, пополам с молоком - это один из вкуснейших напитков! А если еще с дольками яблок, посыпанных корицей, так вообще мечта. На завтрак и обед давали много видов варенья и хлеб. И мед.  В общем, за 10 дней можно было сбросить килограмма 2-3 лишних. Но я решила, что они не лишние, и уплетала утром и на обед по три куска хлеба с вареньем и медом. Потому что ну что это за жизнь, если нельзя съесть булку, густо политую темным густым медом. Зачем тогда жить вообще. Теперь о том, как в целом я перенесла курс. Тяжело. Трудно. На пределе сил. Первые два дня я была словно оглушённая. Было ощущение полной нереальности происходящего. Я топала на медитацию, клевала носом там, шла в комнату и без чувств падала спать. С третьего дня сон пропал. Практически совсем. В том числе и ночью. Я спала кусочками по 15-20 минут, и сновидения в эти периоды были жуткие. Нормально поспать удалось только последние две ночи.  Медитация. На курс приехало 100 человек. По 50 каждого пола. На курсе строгая сегрегация. Территория Центра разделена на две части, мужскую и женскую. Никакого взаимодействия полов не было даже на уровне взгляда . У мужчин ушло 3 человека, у нас 2 девушки, на третий и шестой день. Не выдержали.  В зале за каждым студентом была закреплена подушка для медитации. Которая уже к вечеру второго дня превратилась в гнездо. С обилием дополнительных подушечек, скамеечек, пледов. Каждый стремился хоть как-то облегчить свои десятичасовые медитационные страдания. Ноги болели адски. Спина меня беспокоила не сильно, видимо сказались годы тренировок в спортзале. А вот ноги... Недоработочка вышла.  В начале нас предупредили, что самые трудные это второй и шестой день. Соврали. Каждый день был по своему однообразен, бесконечен и наполнен страданиями. С первого по четвёртый день мы медитировали на дыхании. С вечера четвёртого дня началась медитация адиттхана. Медитация "твердой решимости". В течении часа медитации нельзя было двигаться, открывать глаза и хоть как-то менять положение тела. И так много раз день.  На восьмой день меня накрыло. На вечерней медитации я обнаружила, что реву. Я рыдала. Но была адиттхана, и всхлипывать и биться в конвульсиях категорически запрещалось. Поэтому реки слез просто текли по моим щекам и капали на подушку для медитации. Самое интересное, что мысли сбежать оттуда не пришло в голову ни разу. Хотя с головой творилось много чего. При отсутствии информации и внешних раздражителей полезло из подсознания все давно туда вытесненное и, казалось бы, давно забытое и похороненное. Ничего подобного. Ничего мы не забываем. Оно просто ждёт своего часа, что выйти и сбить тебя с ног.  Для этого и нужна випассана. Она дает возможность всем скопившимся отпечаткам и впечатлениям выйти и потерять над тобой свою власть. Это нужно пережить, сохраняя уравновешенность ума и позицию наблюдателя, для чего, собственно, и предназначены многочасовые сидения с концентрацией на дыхании, а потом на ощущениях в теле. Техника древняя, буддийская. На сайте Центра https://ru.dhamma.org/ru/ написано, что она внесектарная, не привязанная ни к какой религии. Однако на ежевечерних лекциях мы прослушали в довольно большом объёме основы философии буддизма, причём в традиции южного буддизма (что меня как тхеравадинку порадовало). Там и 4 благородные истины, и Большой восьмеричный путь, и 3 характеристики реальности, и 12ти звенная цепь взаимозависимого возникновения, и пять элементов, и шесть дверей чувств, и десять парами.... Довольно обширный курс. Лекции мне очень понравились. Однако нигде не было никакой религиозной атрибутики, и много раз в лекциях делался упор, что техника не может принадлежать ни к какой конфессии и подходит всем. Согласна беспрекословно. Об оплате за курс. Ее нет. Вы можете сделать пожертвование любой приемлемой для вас суммы по окончании курса. Я перевела уже по дороге домой, сидя в электричке.  Наёмного персонала тоже нет. Весь курс обслуживают старые студенты, приехавшие служить. Бесплатно. Их довольно много. На последний курс был конкурс четыре человека на место. На территории Центра ведется стройка, строят корпус для курса длительностью 45 дней. Даже представить трудно, какого это пройти через такой опыт монашества. День на седьмой приехала машина для вбивания свай. От группы рабочих отделился мужчина и двинулся в сторону нашей территории, а мы с обеда шли. Друг за другом. У него в руках была пластиковая бутылка. Простите! А можно у вас воды попросить питьевой? - обратился ко мне мужчина. Странный. Не знал, что обет. Молчания. Я подняла руку и скрылась в корпусе. За мной шли девушки, он к ним, с тем же успехом. Не знаю, нашёл ли бедолага у нас воду или ему пришлось идти в лес искать родник. Склоняюсь ко второму варианту. Вообще со стороны на нас было забавно смотреть. Когда во время перерывов в медитации мы молчаливо ходили по двору, чтобы как то разнообразить свои странные будни. Вообще все обволакивала тишина. Только звук вбивания свай иногда ее разбивал.  В общем, что я хочу сказать. Опыт невероятный. И необратимый. Определённо софт апгрейдился и кэш очистился. После 10 дней сидения овощем на физическом уровне: у меня значительно увеличилась мобильность ТБС и одышка после 10 приседаний. Готова ли я повторить? Пока нет. Пусть это осмыслится и перенесётся в жизнь. Но не уверена, что не передумаю. Возможно, что каждый мой отпуск может стать таким) Так что, кто никогда не слышал о випассане - советую ознакомиться) А кто слышал и сомневается ехать ли... Не сомневайтесь и поезжайте. Не пожалеете точно.
Атлетик
Aralık 2023 •
5
Прекрасный спортзал недалеко от дома. Просторный, нет нагромождения тренажёров, хотя тренажёры есть на любой вкус и функционал. Грамотные инструкторы, приятные менеджеры