Atlant
Aralık 2022 •
5
Начал ходить в зал примерно 10 месяцев назад, целью тренировок это набрать мышечную массу и хорошо себя чувствовать. Подкорректировали питание, добавили в рацион овощей, белков, углеводов, тем самым повысили число употребляемых калорий примерно ~2000 в сутки, стараюсь пить ~2 литра воды. Следим за состоянием организма, комбинируем легкие/средние/тяжелые тренировки что был результат и не было перегруза. После трех месяцев тренировок стал заметен результат, тело стало подтянутое, в тонусе, равномерно и пропорционально покрывается мышцами. Спустя 10 месяцев тренировок заметен значительный прирост мышечной массы, выросли силовые показатели, чувствую себя отлично. Не могу сказать то что тренировка это как прогулка по набережной, приходиться вкладывать очень много усилий что бы добиться результата, просто так ничего не будет, порой бывает тяжело, зато получаешь удовольствие когда видишь результат вложенных сил и внимания. Слежу за питанием, основные продукты которые входят в мой рацион: филе куриной грудки, куриная голень, стейки индейки, красная рыба, морской язык, греча, рис, макароны, прочие каши, яйца, бананы, финики, овощи. Из добавок протеин, БСА. Стараюсь питаться качественными продуктами, трачу примерно 15-18 т.р. в месяц. Очень рад то что начал ходить именно к Виктору, нашел много общего, заряженный, энергичный, эрудированный тренер, заинтересованный в собственном росте, и в росте тех кто заинтересован в собственном росте.