- Vücut içinde bulunan ve kullanılan Glutamin’in %70 kadarı, iskelet sistemi içinde üretilir ve vücudun ince bağırsak gibi önemli organlarına dağıtılır.
- Çünkü yoğun egzersizlerde vücudun glutamin kullanımı artar. İhtiyaç kadar glutamin üretilemezse kaslardaki glutamin kullanılır ve bu kas yıkımına yol açar.
- Glutamin (Glutamine) supplementi, kandaki aşırı amonyak nedeniyle karşı karşıya kaldıkları yüksek dozlara göre 5 g veya daha fazla dozda kullanımı olabilir.
- Vücudun glutamin seviyesi azaldığında glutamin desteği alınması gerekmektedir. Glutamin seviyesinin en az olduğu zamanlar yoğun egzersiz sonralarıdır.
- Bu yazıda ya da bilimsel makalelerde Glutamin L- ya da D olarak hiçbir ön ek almayarak sadece Glutamin diye bahsedilmişse, burada bahsi geçen L- Glutamin’dir.
- Vücut geliştirmeyle yoğun bir şekilde uğraşanlar gün içerisinde 2-3 öğünde 10-15 gram glutamin almalıdırlar (her bir ölçekte 5 gram olmak üzere).
- T glutamin proteinlerin yapısına katılma görevindedir. L glutamin ise canlı organizmalar için önemsizdir ve vücut tarafından sentezlenebilir bir aminoasittir.
- Glutamin, doğal beslenmedeki 20 amino asitten biridir, özellikle hastalık dönemlerinde ve fiziksel travma sonrası kas kayıplarında ihtiyaç artar.
- Ortalama kullanım, enerji düzeylerini ve kas tamir oranını yükseltir. Nitrojen, kas kazanımı için gereklidir ve glutamin vücut boyunca bu hareketi destekler.
- Zararlı bakterilerle savaşmak ve kandaki maddeleri taşımak gibi başka işlevleri de vardır. Glutamin, 2 farklı formda bulunur: L-glutamin ve D-glutamin.
Glutamin
Genel bilgiler
Proteinleri oluşturan 20 aminoasitten biridir. Yan zincirinde karboksamid grubu içerir. Polar özelliktedir, ancak fizyolojik pH'da yüksüzdür. Diğer birçok amino asitte olduğu gibi bu amino asitinde hem L- hem de D- isomeri vardır.
Vikipedi