- En çok magnezyum içeren besinler kabak çekirdeği, kaju, badem, yer fıstığı, fındık, avokado, muz, bitter çikolata ve ıspanaktır.
- Magnezyum vücudumuzun sağlığı için kritik bir mineraldir ve bir dizi önemli biyokimyasal süreçte önemli bir rol oynar.
- Magnezyum klorür en sık olarak kapsül veya tablet şeklinde alınır, ancak bazen losyonlar ve merhemler gibi topikal ürünlerde de kullanılır.
- Magnezyum Eksikliği Belirtileri: İştahsızlık, Bulantı, Kusma, Yorgunluk ve Halsizlik, Kas Krampları, Kardiyak Aritmiler, Fibromiyalji, Uyuşma'dır.
- Magnezyum, takviyeler ve magnezyum içeren yiyeceklerle alınabilir. Fazla magnezyum tüketimi mide bulantısı ve kas güçsüzlüğü gibi yan etkilere yol açabilir.
- Magnezyum Ne İşe Yarar? Kas sistemindeki etkin rolü dışında magnezyum, metabolik reaksiyonların oluşması, hormonal düzenin korunması, vücut homeostazisi...
- Yetişkin bir insanda yaklaşık 25 gr magnezyum vardır ve bunun %50-60'ı kemiklerde, geri kalanı ise yumuşak dokulardadır.
- Magnezyum Tablet modelleri ile aradığın yeni sezon ürünleri sevdiğin markalarla Trendyol'da. Magnezyum Tablet çeşitlerini indirimli fiyatlarla almak için tıkla.
- Bu yüzden bu yazımızda magnezyum ne işe yarar, magnezyum eksikliği gibi konulara değinmek istedik.
- Vücut kendi başına bu minerali üretemediği için magnezyumun gıdalar yoluyla alınması gerekir. Magnezyum toprakta ve deniz suyunda bulunur.