- Soya sütü de harika bir triptofan kaynağıdır. Et - sığır eti, koyun eti, tavuk ve hindi gibi hem kırmızı hem de kurutulmuş etler triptofan açısından zengindir.
- L-triptofan vs. D-triptofan. Triptofanla ilgili araştırmanızda, hem L-triptofan hem de D-triptofandan söz edildiğini görebilirsiniz.
- Bunun nedeni hindinin triptofan açısından zengin bir besin olmasıdır. Aşağıda triptofandan zengin bazı besinlerin bir listesini vereceğiz.
- Triptofan Uyku Kalitesini İyileştirir. Kötü uyku kalitesi veya uykusuzluk, özellikle yaşlı insanlarda sinirlilik ve huysuzluğun yaygın bir nedenidir.
- Herhangi bir kişinin vücudunda bir amino asit var -Sadece yeri doldurulamaz olan triptofan. Vücuttaki triptofan seviyesini gıda ile doldurur.
- Bu nedenle iştah, ağırlık kazanımı, uyku, ruh durumu, ağrı gibi pek çok fizyolojik durum ile ilişkilidir. Günlük triptofan gereksinimi, vücut ağırlığının kg'ı başına 5 mg'dır.
- Triptofan, temel olarak - elbette bildiğiniz gibi - organizmamızın kendisi tarafından sentezlenememesi nedeniyle, temel kabul edilen bir amino asittir.
- Serotonin öncüsü bu amino asit, iyi bir ruh hâlinin vazgeçilmezidir. Bilimsel literatür çok açık ve kesin: Triptofan kendinizi iyi hissettirir.
- Triptofan nedir? Hangi besinlerde bulunur nasıl tüketilmelidir? Triptofanın olası fayda ve zararları hakkında bilinmesi gerekenler nelerdir?
- İçindekiler
- Triptofan ilacı nedir?
- Hangi ilaçlar Tryptophan ile etkileşime girebilir?