- kp.ru woman/stil-zhizni/planka-dlya-pokhudeniya/Но если чувствуете, что не можете и 20 секунд простоять в планке, есть способы облегчить упражнение.
- ru.siberianhealth.com ru/blogs/sport/kak-…Site, ürün satışı konusunda uzmandırDeğerlendirme: 4,7 / 54,7 Рейтинг магазина в ЯндексеПланка – одно из лучших упражнений для похудения и обретения красивого рельефа. ... Повторить упражнение с упором на левый локоть.
- lenta.ru articles/2024/04/01/planka/Планка — одно из тех упражнений, которое можно выполнять буквально в любом месте и в любое время.
- profilaktica.ru sotsialnye-seti/vsye-o-samom-…Планка – это королева таких упражнений, которое никогда не выйдет из моды.
- sport-express.ru zozh/reviews/uprazhnenie-planka-…Планка — это статическое упражнение в упоре лежа, которое выполняется не на количество повторов, а на длительность воздействия.
- GoodLooker.ru vse-o-planke.htmlПланка – это статическое упражнение на полу с упором на руки или предплечья.
- lisa.ru krasota/fitnes/759372-uprazhnenie-planka-…В планке задействуются все группы мышц, хотя на первый взгляд кажется, что в этом упражнении нет ничего сложного.
- rsport.ria.ru 20220530/planka-1791837196.htmlПланка представляет собой изометрическое упражнение, дающее статическую, силовую нагрузки на мышцы живота и корпуса.
- fitstars.ru blog/12-plank-optionsПланка – уникальное упражнение. ... Если упражнение выполнять сложно, поставь ноги шире, так нагрузка на запястья снизится.
- Style.RBC.ru health/…При подъеме таза вверх из положения планки тянутся мышцы спины, которые отлично поработали в статичных силовых упражнениях.