- Вы́пады — упражнение, выполняемое с собственным весом (или с утяжелением), используемое для развития мышц ног. Длинный выпад в большей степени нагружает ягодичные мышцы...
- Выпады — это силовое упражнение, прицельно воздействующее на нижнюю часть тела и укрепляющее ноги.
- Выпады и приседания являются отличными упражнениями для укрепления нижней части тела и наращивания мышечной массы.
İngilizceden çevrildi
- Выпады прорабатывают ягодичные и четырехглавые мышцы бедра и делают это эффективнее, чем приседания.
- ВЫПАДЫ для ЯГОДИЦ.141 bin görüntülemeYayınlandı22 Şub 2018
- Например, "взрывной выпад" основан на выпаде вперед, но вам будет нужно выпрыгнуть из бокового выпада направо...
- Если делаете выпады вперёд, назад или накрест — пока между полом и коленом сзади стоящей ноги не останется около 5–10 см.
- Выпады невероятно эффективны для прокачки ног, поэтому обязательно включайте их в тренировочный план.
- Учитесь выполнять выпады правильно с тренерами FitStars в мобильном приложении.
Выпады
Упражнение
Краткая информация
Упражнение, выполняемое с собственным весом, используемое для развития мышц ног. Длинный выпад в большей степени нагружает ягодичные мышцы, тогда как короткий выпад переносит основную нагрузку на квадрицепсы.