- Становая тяга — это базовое упражнение силового тренинга, которое заключается в подъеме штанги с пола за счет мышц ног и спины.
- Становая тяга — это популярное упражнение с отягощением, когда на вытянутых руках поднимаются гантели, гиря или штанга.Bulunamadı: качает
- Становая тяга штанги является одним из трех базовых упражнений в пауэрлифтинге наравне с жимом и приседом со штангой...Bulunamadı: качает
- Расположение рук при становой тяге со штангой напрямую зависит от выбранной разновидности тяги.Bulunamadı: качает
- "[Становая тяга] использует все тело для стабилизации веса, удерживая вес запястьем и рукой, стабилизируя вес с помощью сердечника и...
İngilizceden çevrildi
- · делая упражнение, становая тяга со штангой, стоит проследить, чтобы поясничный отдел прогибался внутрь, а не наоборот
- Становая тяга, наряду с другими упражнениями со свободным весом, эффективно показывают себя в достижении этой цели.Bulunamadı: качает
- Становая тя́га — базовое многосуставное упражнение, выполняемое обычно со штангой (а также с гантелью или гирей), удерживаемыми обеими руками.Bulunamadı: качает
Становая тяга
Упражнение
Краткая информация
Базовое упражнение силового тренинга, которое заключается в подъёме штанги с пола за счёт мышц ног и спины.
При выполнении становой тяги работают почти все крупные группы мышц: задняя и передняя поверхности бедра, ягодицы, мышцы спины и пресса.
Упражнение полезно для улучшения силовых показателей, роста мышечной массы и ускорения метаболизма.
Противопоказания к выполнению становой тяги:
— травмы коленей и позвоночника;
— варикоз;
— заболевания сердечно-сосудистой системы;
— хронические заболевания в острой фазе;
— инфекционные заболевания;
— повышенное давление;
— высокая температура.
Перед выполнением становой тяги рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Факты
- Виды становой тяги:классическая, румынская, становая тяга в стиле сумо
Интересно узнать
Bu konudaki popüler aramalar
Техника