- Как делать упражнение «планка» правильно, сколько стоять в планке и какие мышцы работают.
- Например, если обычно вы стоите в планке минуту, во время месячных будет достаточно 30-40 секунд.
- При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским.
- Планка - стандартное базовое упражнение, поэтому вам может быть интересно, сколько в среднем большинство занимающихся удерживают эту...
İngilizceden çevrildi
- Поэтому начинающим лучше стоять в планке короткими сетами с небольшим отдыхом.
- Планка — замечательное упражнение, включает в работу много мышц, нетравматичное и не требует какой-либо подготовки, инвентаря.
- О том, сколько стоять в планке, чтобы понять, что у вас отличная подготовка.
- Как правильно стоять в планке, какие виды планок бывают, о преимуществах и недостатках этих занятий рассказываем в этом материале.
- Большинство специалистов сходятся на том, что планку нужно выполнять в среднем от 2 до 5 минут.
