- Узнаем, что произойдет с телом, если стоять в планке каждый день.
Hızlı yanıtlar
Что будет если каждый день стоять в планке?Сколько секунд нужно стоять в планке?Что будет если месяц делать планку?Зачем стоять в планке?Сколько нужно делать планку?Для чего нужно делать планку?Что будет если 10 минут стоять в планке?Hata bildir- Упражнение Планка представляет собой статическое упражнение, которое можно выполнять практически везде...
- Правда, это в большей степени подходит тем, кто может стоять в планке долго.
- И всё-таки: что произойдёт, если каждый день стоять в планке?
- Так, планка на предплечьях развивает мышцы кора, живота и низа спины, а также задействует плечи, руки и бедра.
- Стойте в планке 3-5 раундов, начиная от 45-60 секунд.
- Полезность упражнения в целом не оспаривается, хотя, вероятно, удерживать планку дольше нескольких секунд бессмысленно.
- Стояла в планке дважды за день, утром и вечером, мне нравится.
- Конечно, но включите как можно больше разнообразия (например, боковую планку, планку с касанием плечом и планку с одной рукой), иначе вы...
İngilizceden çevrildi
Arananlar
Планка
Упражнение
Планка — базовое упражнение силового тренинга с собственным весом. Его главный смысл — удерживать туловище параллельно полу.
Планка выполняется не на количество повторений, а на длительность и считается эффективным способом укрепить мышцы пресса, рук, спины и ног.
Существует несколько разновидностей планки:
классическая,
на прямых руках,
обратная,
боковая.
Начинающим можно выполнять планку на протяжении 10 секунд, постепенно увеличивая продолжительность. Хороший результат при выполнении планки — 120 секунд.
Перед выполнением упражнения необходимо проконсультироваться с врачом, если у вас есть противопоказания.
Факты
- Длительность выполнения:от 2 до 5 минут
Интересно узнать
Bu konudaki popüler aramalar
Виды планок
Техника выполнения
Kaynak veriler bazında YaGPT nöral ağları tarafından oluşturuldu; yanlışlıklar olabilir