- journal.tinkoff.ru what-is-squat/Согласно данным Burned Calories, на выполнение ста приседаний требуется в среднем 32 килокалории.
- Приседание является одним из трех подъемов в силовом виде спорта пауэрлифтинге, наряду со становой тягой и жимом лежа.
İngilizceden çevrildi
- nur.kz sport/fitness/2166135-den-nog-10-…Статья описывает 10 эффективных упражнений для тренировки ног в домашних условиях, включая разминку, приседания...
- ru.wikipedia.org wiki/ПриседанияПриседа́ния — одно из базовых упражнений (в пауэрлифтинге); выполняющий упражнение приседает и затем встаёт, возвращаясь в положение стоя.
- RBC.ru life/news/…Приседания — это базовое упражнение, в котором задействовано большинство суставов и мышц.
- medium.com @spotockaya22/приседания-плие-это-одно…Приседания плие – это одно из немногих упражнений, которое позволяет избавиться от жира с внешней и внутренней стороны бедер.
- dzen.ru video/watch/…Тренировка на основе приседаний для бедер и ягодиц на 8 минут без гантелей.9 bin görüntülemeYayınlandı28 Eki 2023
- Sportmaster.ru media/articles/technica-prisedania/Site, ürün satışı konusunda uzmandırDeğerlendirme: 4,5 / 54,5Приседания – базовое упражнение для развития мышц ног, задействующее огромные массивы мускулатуры...
- youtube.com watchПолный разбор всех видов приседаний! Самые Частые Ошибки у Девушек!176 bin görüntülemeYayınlandı9 Şub 2023
- 100 приседаний для красивой попы [Workout | Будь в форме]Длительность 2 минуты 11 секунд2,3MYayınlandı23 Tem 2015
- sport-express.ru zozh/reviews/kak-pravilno-…Приседания — это отличное упражнение, которое создает нагрузку на большую группу мышц.
Приседания
Краткая информация
Одно из самых эффективных силовых упражнений для набора мышечной массы.
Движение является многосуставным, затрагивает большое количество крупных и мелких мышц. Практически все мышцы нижней части тела включаются в работу. Различные варианты движения смещают акцент нагрузки на разные группы мышц.
Классические приседания со штангой на плечах вовлекают в работу прежде всего квадрицепсы. Синергистами (мышцами, помогающими в движении) выступают большие ягодичные мышцы, приводящие мышцы бедра, а также камбаловидные мышцы. Стабилизаторами являются бицепсы бедра, а также икроножные мышцы. Также нагрузка приходится на мышцы брюшного пресса, разгибатели спины и некоторые другие мелкие мышцы ног и туловища.
Интересно узнать
Bu konudaki popüler aramalar
Техника выполнения