Физические упражнения
- Упражнения Кегеля часто рекомендуют женщинам после родов, чтобы укрепить стенки влагалища.
- Тренировка мышц тазового дна.Занятие провела Городецкая Ольга Сергеевна https://clck.ru/N7g2E -К.м.н, главный врач клиники здоровья семьи и...2 milyon görüntülemeYayınlandı7 Tem 2020
- Начинать выполнение упражнений Кегеля следует спустя 24-48 часов после родов.
- Базовое упражнение Кегеля: Сядьте или лягте в удобную позу.
- Главной целью упражнений Кегеля для мужчин является укрепление лобково-копчиковой мышцы.
- Упражнения Кегеля не причинят вреда, если делать их правильно (особенно важно добиться полного мышечного расслабления).
- Перед началом выполнения упражнений Кегеля примите удобное положение, чтобы ваше тело было расслабленным.
- ШАГ 4. В течение 15 минут выполняйте упражнения Кегеля.
- Во время беременности упражнения Кегеля можно выполнять, если нет противопоказаний (подробности — в чек-листе).
- Упражнения Кегеля — простой и доступный всем способ укрепления мышц тазового дна.
Упражнения Кегеля
Краткая информация
Перед выполнением упражнений Кегеля рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Упражнения Кегеля — это комплекс, который тонизирует мышцы тазового дна, устраняет недержание мочи и повышает сексуальную активность. Названы по имени автора методики американского гинеколога Арнольда Кегеля.
UrologyPro.ru
Факты
- Автор:Арнольд Кегель
Интересно узнать
Bu konudaki popüler aramalar
Показания
Цель
Инструкция
Комплекс
Интересные факты
Kaynak veriler bazında YaGPT nöral ağları tarafından oluşturuldu; yanlışlıklar olabilir