- Становая тяга — это базовое упражнение силового тренинга, которое заключается в подъеме штанги с пола за счет мышц ног и спины.
- Тренируйся с нами https://clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто...
- Становая тяга, наряду с другими упражнениями со свободным весом, эффективно показывают себя в достижении этой цели.
- Становая тяга может выполняться с использованием гантелей, штанги или гирь одной рукой или двумя руками, а также одной или двумя ногами.
İngilizceden çevrildi
- Классическая становая тяга наиболее распространенное упражнение.
- Становая тяга по праву считается классическим базовым упражнением, исключать которое из своей программы не может ни один атлет.
- При становой тяге большинству людей нужно держать фокус на прямой спине, опущенном подбородке и выпяченной груди.
- Становая тяга — это достаточно простое техническое движение, а для прогресса в результатах нужно просто постепенно увеличивать рабочие веса на...
- Становая тяга, или дедлифт, deadlift — многосуставное базовое упражнение, заключающееся в подъеме штанги за счет ног и спины.
- Становая тяга имеет высокий КПД, она активизирует метаболизм и помогает наращивать мышечную массу.
Становая тяга — это базовое упражнение силового тренинга, которое заключается в подъёме штанги с пола за счёт мышц ног и спины.
Его часто включают в тренировки по тяжёлой атлетике, пауэрлифтингу и кроссфиту, а также выполняют как отдельное упражнение.
Становая тяга задействует сразу несколько крупных групп мышц. При правильной технике выполнения наиболее активно работают задняя и передняя поверхности бедра, ягодицы, мышцы спины и пресса.
Противопоказания к выполнению становой тяги:
травмы коленей;
варикоз;
травмы и искривление позвоночника;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
хронические заболевания в острой фазе;
инфекционные заболевания;
повышенное давление;
высокая температура.
Людям с сахарным диабетом выполнять становую тягу и заниматься силовым тренингом можно только после консультации с врачом и под наблюдением специалиста.