- При становой тяге большинству людей нужно держать фокус на прямой спине, опущенном подбородке и выпяченной груди.
- Становая тяга — это базовое упражнение силового тренинга, которое заключается в подъеме штанги с пола за счет мышц ног и спины.
- Тренируйся с нами https://clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто...
- Становая тяга, наряду с другими упражнениями со свободным весом, эффективно показывают себя в достижении этой цели.
- Становая тяга может выполняться с использованием гантелей, штанги или гирь одной рукой или двумя руками, а также одной или двумя ногами.
İngilizceden çevrildi
- Становая тяга по праву считается классическим базовым упражнением, исключать которое из своей программы не может ни один атлет.
Hızlı yanıtlar
Что дает становая тяга?Зачем делать становую тягу?Нужно ли делать становую тягу?Какие части тела развивает становая тяга?Чем опасна становая тяга?Какие мышцы работают в становой тяге?Что качает становая тяга?Hata bildir- Становая тяга — это достаточно простое техническое движение, а для прогресса в результатах нужно просто постепенно увеличивать рабочие веса на...
- Становая тяга противопоказана при межпозвоночной грыже и протрузии, особенно если смещение позвонков находится в пояснично-крестцовом отделе...
- Становая тяга имеет высокий КПД, она активизирует метаболизм и помогает наращивать мышечную массу.
- «Становая тяга – это базовое упражнение в силовых видах спорта для прокачки мышц нижней части тела.
Становая тяга — базовое многосуставное упражнение, выполняемое обычно со штангой (а также с гантелью или гирей), удерживаемыми обеими руками.
Упражнение направлено на развитие ног, ягодиц и спины. Суть в том, что атлет поднимает штангу с пола до полного выпрямления тела, стоя на прямых ногах.
Выделяют три основных вида становой тяги: классическая, сумо и румынская. Каждая из них различается по положению рук и ног, в результате основная нагрузка при их выполнении ложится на ноги или спину.
Перед выполнением становой тяги обязательна тщательная разминка. Это позволит всем мышцам работать синхронно и в полную мощь.
Неправильное выполнение становой тяги может повредить мышцы, связки и суставы. В случае противопоказаний для становой тяги обсудите альтернативы с врачом и тренером.