- Düşünce durdurma tekniğinde istenmeyen düşüncelere odaklanıyor ve daha sonra onları bir teknik kullanarak durduruyorsunuz.
- İstenmeyen müdahaleci düşüncelerinizi kâğıda ‘dökmek’ yardımcı olabilir. Müdahaleci bir düşünce fark ettiğinizde, az önce deneyimlediğiniz belirli düşünceyi veya...
- Zihninizin sürekli olumsuz, istenmeyen düşünceler ile dolu olduğunu hissediyor ve onlarla nasıl başa çıkacağınızı bilemiyorsanız yalnız değilsiniz.
- SUÇLULUK: İstenmeyen düşünceler kişide suçluluk hisleri uyandırabilir ve birey bu hislerden kurtulmak için diğerlerinden destek veya onay ister.
- “Ben artık çok para kazanmak istiyorum”, dediğinizde, beyninizin %5’lik kısmı, otomatik pilota attığınız %95’lik düşünce ve tepkilerinizi değiştiremez.
- Bunun yerine, istenmeyen bir düşünce ortaya çıkarsa, onu dikkatinizin odak noktası olmaktan çıkarın ve başka bir şey düşünün.
- İstenmeyen düşünceler endişe, saplantılı düşünceler, fobiler ve hatta ani, açıklanamayan düşünce patlamaları şeklinde olabilir.
- Öte yandan 1998 yılında Journal of Sex Research'de yayımlanan bir araştırmada ise; istenmeyen düşünce deneyimlerini, erkek ve kadınların %6'sı...
- Düşünce ne olursa olsun, gerçek şu ki İnsanlar, düşünmek istemedikleri şeyleri düşünmek için çok zaman harcarlar ve kontrol edilmesi de çok zordur..
- ...bu istenmeyen düşüncelere dikkatli bir şekilde yaklaşmak ve onlardan kaçınmak yerine, tıpkı her gün kafanızdan geçen binlerce düşünce gibi onların geçmesini...