- medium.com йога/лучший-способ-расслабиться-в-…Конечно, регулярная практика Шавасаны со временем выработает необходимые навыки, и поза Трупа действительно станет одним из лучших...
- Шавасана (санскрит: शवार्; ЯСТ.: шавасана), Поза трупа, или мритасана, [1] - это асана в хатха-йоге и современной йоге как упражнение...
İngilizceden çevrildi
- ru.wikipedia.org Релаксационные асаныМожно включить медитацию шавасана или визуализировать, как вы волной расслабления поднимаетесь по своему телу.
- youtube.com watchШАВАСАНА - Техника Глубокого Расслабления | Лучшая Медитация | Йога chilelavida.359 bin görüntülemeYayınlandı16 Mar 2020
- championat.com lifestyle/article-5123699-chto-…При этом я часто слышала, что шавасана при всей кажущейся простоте — одна из самых сложных поз в йоге.
- oum.ru yoga/asany/shavasana-poza-dlya-glubokogo-…Если Шавасана выступает в качестве основы для практики глубокой медитации, то время пребывания в асане может быть значительно дольше: от 20...
- dzen.ru list/questions/chto-takoe-shavasana-v-iogeШавасана - это ваша награда за усилия, приложенные на мате, и важное звено в создании гармонии между вашим физическим и духовным...
- behand.ru blog/shavasana-tri-stadii-pozyПрактикуя Шавасану, уделяйте ей достаточно времени, для того чтобы достигнуть по крайней мере ее второй стадии.
- kp.ru woman/stil-zhizni/shavasana/Итак, шавасана — это поза отдыха, полного расслабления и восстановления.
- yogajournal.ru conscious/philosophy/zhivoy-trup/Благотворный эффект Шавасаны включает в себя уменьшение мышечного напряжения во всем теле.
Шавасана
Техника расслабления
Шавасана — асана в хатха-йоге. Цель шавасаны — отдых и полное расслабление.
Техника исполнения:
Лечь на спину. Руки прямые вдоль тела, но тела не касаются. Ноги вытянуты и немного разведены в стороны. Глаза закрыты.
Расслабить все мышцы тела, начиная с мышц рук, затем ног, ягодицы, поясницы, живота, спины, груди и мышцы плечевого пояса.
Затем расслабить мышцы шеи, лица и язык.
И последними расслабиться глаза.
При выходе из шавасаны сделать глубокий вдох и потянуться, напрягая все мышцы в том же порядке.
Интересно узнать
Bu konudaki popüler aramalar
Влияние на медитацию
Польза для здоровья