- Силовые тренировки - это распространенный вид силовых тренировок для развития силы, размера скелетных мышц и поддержания силы.[2]...
İngilizceden çevrildi
- ru.wikipedia.org Силовой тренингСиловой тренинг в бодибилдинге, тяжёлой атлетике, пауэрлифтинге и других видах спорта имеет много различных методик, применяемых для достижения конкретных результатов...
- akvamarin.by chto-takoe-silovaya-trenirovka/В силовых тренингах важно учитывать количество повторов и подходов, темп, рабочий вес, план тренировки.
- dzen.ru list/sport/vidy-silovyh-trenirovok-v-…Силовые тренировки (силовые) – вид фитнеса, состоящий из упражнений с отягощением в виде собственного или дополнительного веса.
- ru.ruwiki.ru wiki/Силовой_тренингСиловой тренинг в бодибилдинге, тяжёлой атлетике, пауэрлифтинге и других видах спорта имеет много различных методик...
- medium.com @befit_84287/программа-тренировок-на-…Таким образом вы создадите комбинированный стиль тренинга, сочетая силовую нагрузку и работу над «пляжными» мышцами.
- donsport.ru blog/silovoy-i-funktsionalnyy-trening…Силовой тренинг может проходить как в виде тренировок с большим числом повторений и небольшим сопротивлением, так и с использованием...
- sports.ru tribuna/blogs/ganteli/3111000.htmlДля тренировки выносливости необходимо выполнять 3 упражнения на мышечную группу по 4 сета в каждом.
- Lifehacker.ru stydnye-voprosy-o-silovyx-…Силовые тренировки оказывают нагрузку на весь опорно‑двигательный аппарат, но навредить они могут только в том случае, если человек выполняет...
- SpiritFit.ru blog/trenirovki/silovye-trenirovki-…Силовые тренировки увеличивают объём мышц из-за напряжения, поэтому самое важное в силовой тренировке — создать это напряжение.
Силовой тренинг (power training) — это спортивное направление, которое сосредоточено на развитии силы и массы мышц. Упражнения выполняются с отягощением, для чего используются гантели, штанги, тренажеры или собственный вес тела.
Основные задачи силового тренинга:
нарастить мышечную массу;
сформировать атлетическую фигуру;
обрести рельефное тело;
глубоко проработать нужные группы мышц.
Силовые тренировки могут быть разными по типу: персональные, самостоятельные или групповые. Каждый тип подходит людям с разным уровнем физического состояния.
Примеры упражнений для силовых тренировок:
жим штанги;
приседания со штангой на плечах;
тяга верхнего блока;
отжимания;
мёртвая тяга;
жим гантелей над головой;
румынская тяга.
Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с тренером, чтобы он провёл первичный инструктаж и помог подобрать наиболее эффективные упражнения и веса.