- Силовой тренинг в бодибилдинге, тяжёлой атлетике, пауэрлифтинге и других видах спорта имеет много различных методик, применяемых для достижения конкретных результатов...
- Силовые тренировки - это распространенный вид силовых тренировок для развития силы, размера скелетных мышц и поддержания силы.[2]...
İngilizceden çevrildi
- В силовых тренингах важно учитывать количество повторов и подходов, темп, рабочий вес, план тренировки.
- Силовой тренинг может проходить как в виде тренировок с большим числом повторений и небольшим сопротивлением, так и с использованием...
- Силовые тренировки (силовые) – вид фитнеса, состоящий из упражнений с отягощением в виде собственного или дополнительного веса.
- Силовые тренировки начинающим - основы, рекомендации, упражнения, безопасность и цели.
- Таким образом вы создадите комбинированный стиль тренинга, сочетая силовую нагрузку и работу над «пляжными» мышцами.
- Силовые тренировки: всестороннее развитие тела, похудение и укрепление здоровья Комплексы упражнений, составляющих силовые...
Hızlı yanıtlar
Что такое силовой тренинг?Что дает функциональный тренинг?Из чего состоит тренинг?Основные принципы фитнес тренингаПри каких условиях тренинг будет эффективным?Hata bildir- Силовые тренировки увеличивают объём мышц из-за напряжения, поэтому самое важное в силовой тренировке — создать это напряжение.
- Силовой тренинг в бодибилдинге, тяжёлой атлетике, пауэрлифтинге и других видах спорта имеет много различных методик...
Силовой тренинг (power training) — это спортивное направление, которое сосредоточено на развитии силы и массы мышц. Упражнения выполняются с отягощением, для чего используются гантели, штанги, тренажеры или собственный вес тела.
Основные задачи силового тренинга:
нарастить мышечную массу;
сформировать атлетическую фигуру;
обрести рельефное тело;
глубоко проработать нужные группы мышц.
Силовые тренировки могут быть разными по типу: персональные, самостоятельные или групповые. Каждый тип подходит людям с разным уровнем физического состояния.
Примеры упражнений для силовых тренировок:
жим штанги;
приседания со штангой на плечах;
тяга верхнего блока;
отжимания;
мёртвая тяга;
жим гантелей над головой;
румынская тяга.
Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с тренером, чтобы он провёл первичный инструктаж и помог подобрать наиболее эффективные упражнения и веса.