Упражнения с собственным весом
- Пулло́вер — физическое упражнение в бодибилдинге, нагружающее сразу две большие мышечные группы: грудные (подчёркивает верх) и широчайшие мышцы спины по всей длине...
- Несмотря на то, что пуловер нельзя признать лучшим упражнением ни для груди, ни для спины, есть несколько причин включить его в свои тренировки.
- Упражнение больше направлено на растяжку, чем на рост мышечной массы, поэтому нет смысла стремиться к выполнению пуловера с...
- Классический пуловер с гантелями - широко используемое силовое упражнение, которое в первую очередь укрепляет грудные мышцы...
İngilizceden çevrildi
- Пуловер с гантелей лёжа: техника выполнения.104 bin görüntülemeYayınlandı20 Eki 2016Bulunamadı: упражнение
- Один из таких видов нагрузки под названием упражнение пуловер мы сегодня и рассмотрим.
- 1:58Пулловер с гантелью лёжа на скамье. Дыхательный пуловер для расширения грудной клетки. УпражнениеДлительность 1 минутa 58 секунд1,2KYayınlandı29 Mar 2017
- Пуловер (с англ. pull over – тянуть сверху, перетягивать) – единственное базовое упражнение, которое одновременно нагружает и прорабатывает...
- Пуловер (или пулловер) с гантелью – упражнение для мышц спины.
- Упражнение «пуловер» с гантелью или штангой стоит делать под руководством опытного тренера.
Пуловер
Упражнение в бодибилдинге
Краткая информация
Пуловер (от англ. pull over — «тащить сверху», «надевать сверху») — физическое упражнение в бодибилдинге, нагружающее сразу две большие мышечные группы: грудные и широчайшие мышцы спины по всей длине.
Без изоляции данного упражнения в блочном тренажёре в работу включается ещё и длинный пучок трицепса. Остальные мышцы принимают незначительное участие в работе.
Движение происходит только в плечевых суставах, локтевые неподвижны. Самым эффективным снарядом для выполнения пуловеров является штанга.
Вес снаряда не должен быть максимальным, так как есть вероятность получения травмы плеча, локтя и запястья. Вес подбирается таким, чтобы можно было выполнить 10–15 повторений в среднем темпе и почувствовать растяжение мышц.
Kaynak veriler bazında YaGPT nöral ağları tarafından oluşturuldu; yanlışlıklar olabilir