- Разгибáние рук — изолированное односуставное физическое упражнение для тренировки трицепса. В упражнении также участвует локтевая мышца и суставная мышца локтя.
- О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам Условия использования Конфиденциальность Правила...42 bin görüntülemeYayınlandı8 Kas 2016
- Разгибание рук в петлях TRX. ... На выдохе разогните руку, направляя гантель вверх, и вернитесь в исходное положение.
- Разгибание рук с гантелью из-за головы отлично дополнит программу тренировок как новичкам, так и опытным спортсменам.
- Помимо того, что вы будете разгибать руки за счёт трицепса, вы ещё будете давить всем телом сверху вниз. ... Не превращайте разгибания рук в жимы.Yayınlandı26 Nis 2023
- Разгибание рук в нижнем блоке интенсивно прорабатывает длинную головку трицепса и выполняется по такой схеме
- Вопреки некоторым маркетинговым заявлениям, разгибание рук в наклоне, как и любое другое упражнение на трицепс...
- Длинная головка трицепса работает при разгибании рук в плечах. ... В нижней точке начните разгибать локти, возвращая руки в исходное положение.
- Сайт специализируется на продаже товаровDeğerlendirme: 4,5 / 54,5 Рейтинг магазина в ЯндексеПри разгибании руки во время трицепсовых жимов на блоке, задействуются именно эти мышцы.
- Помимо того, что вы будете разгибать руки за счёт трицепса, вы ещё будете давить всем телом сверху вниз. ... Не превращайте разгибания рук в жимы.
Разгибания рук — изолированное односуставное физическое упражнение для тренировки трицепса. В упражнении также участвует локтевая мышца и суставная мышца локтя.
Варианты выполнения разгибаний рук:
разгибания рук со штангой лёжа на полу (или на горизонтально наклоненной скамье);
разгибания рук со штангой стоя или сидя;
разгибания рук со штангой обратным хватом (обратный французский жим);
разгибания рук с двумя гантелями лёжа;
жим одной гантели из-за головы двумя руками;
разгибания рук в блочном тренажёре (стоя, сидя, лёжа);
разгибания рук из-за головы с блином от штанги.
Техника выполнения:
Занять исходное положение тела: стоя, сидя, лёжа на прямой (или наклонной) скамье.
Занять исходное положение плечевых костей, сведя локти до уровня плеч и зафиксировав их от перпендикулярного до параллельного позвоночнику.
Согнуть медленно предплечья со снарядом и выпрямить быстро до прямого состояния руки (в конце для изометрии можно зафиксировать положение).
Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.