- Разгибáние рук — изолированное односуставное физическое упражнение для тренировки трицепса. В упражнении также участвует локтевая мышца и суставная мышца локтя.
- О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам Условия использования Конфиденциальность Правила...42 bin görüntülemeYayınlandı8 Kas 2016
- Помимо того, что вы будете разгибать руки за счёт трицепса, вы ещё будете давить всем телом сверху вниз. ... Не превращайте разгибания рук в жимы.Yayınlandı26 Nis 2023
- Правильная техника выполнения разгибания рук с гантелями в наклоне: как избежать распространенных ошибок...
- Разгибание рук с гантелью из-за головы отлично дополнит программу тренировок как новичкам, так и опытным спортсменам.
- Değerlendirme: 5,0 / 55,0 Рейтинг магазина в ЯндексеТакже будут эффективны упражнения: разгибания рук с весом из-за головы сидя или с канатной рукоятью.
Hızlı yanıtlar
Какие мышцы отвечают за разгибание пальцев руки?Как правильно делать разгибание рук в блоке?Какая мышца отвечает за разгибание руки?Как делать разгибание рук с прямым хватом?Что такое разгибание рук в блоке?Как делать сгибание рук?Как делать разгибание предплечья?Hata bildir- Руки нужно разгибать ровно до той точки, пока чувствуется напряжение, но не переразгибать, «блокируя в замок» локоть
- Главным преимуществом разгибаний рук в блоке стоя является отсутствие сильной физнагрузки на спинные мышцы при его выполнении...
- Yayın zamanı: 10 saat önce10 saat önceРазгибание руки с гантелью в наклоне часто применяется для увеличения сепарации между мышцами трицепса, придания им более...
Разгибания рук — изолированное односуставное физическое упражнение для тренировки трицепса. В упражнении также участвует локтевая мышца и суставная мышца локтя.
Варианты выполнения разгибаний рук:
разгибания рук со штангой лёжа на полу (или на горизонтально наклоненной скамье);
разгибания рук со штангой стоя или сидя;
разгибания рук со штангой обратным хватом (обратный французский жим);
разгибания рук с двумя гантелями лёжа;
жим одной гантели из-за головы двумя руками;
разгибания рук в блочном тренажёре (стоя, сидя, лёжа);
разгибания рук из-за головы с блином от штанги.
Техника выполнения:
Занять исходное положение тела: стоя, сидя, лёжа на прямой (или наклонной) скамье.
Занять исходное положение плечевых костей, сведя локти до уровня плеч и зафиксировав их от перпендикулярного до параллельного позвоночнику.
Согнуть медленно предплечья со снарядом и выпрямить быстро до прямого состояния руки (в конце для изометрии можно зафиксировать положение).
Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.