- Тяга к подбородку — базовое упражнения для тренировки дельтовидных мышц (главным образом средней головки). В упражнении также участвует трапециевидные мышцы.
- Тяга штанги к подбородку – упражнение для развития трапециевидных и дельтовидных мышц.
- ПОХУДЕТЬ: https://brinbook.ru/Тяга штанги к подбородку стоя – это базовое упражнение направленное на проработку дельтовидных мышц...
- Техника выполнения тяги штанги к подбородку широким хватом выглядит следующим образом
- Тяга к подбородку — базовое упражнения для тренировки дельтовидных мышц (главным образом средней головки).
- При выполнении тяги к подбородку, необходимо следить за напряжением мышц верхней части спины и бицепсов.
- Тягу к подбородку все привыкли делать со штангой, поэтому мы разберем самый безопасный и эффективный вариант этого упражнения – тягу...
Hızlı yanıtlar
Как делать тягу к подбородку широким хватом?Как делать тягу к подбородку гантелей?Какие мышцы работают при тяге штанги к подбородку?Как правильно делать тягу нижнего блока к подбородку?Как делать тягу блока к подбородку?Как делать тягу штанги к подбородку на среднюю дельту?Hata bildir- Тяга изогнутой штанги к подбородку для дельтовидных мышц Индивидуальные тренировки по интернету через скайп...4 bin görüntülemeYayınlandı29 Mar 2017
- Вывод - классическая тяга штанги к подбородку весьма травмоопасное движение для плеч, однако гантельный ее аналог будет намного безопаснее.
Тяга к подбородку — базовое упражнение для тренировки дельтовидных мышц (главным образом средней головки). В упражнении также участвуют трапециевидные мышцы.
Упражнение может выполняться с гантелью (либо двумя гантелями одновременно), со штангой, с блином от штанги, на нижнем блоке, с эспандером или в машине Смита.
Техника выполнения:
Возьмите гриф штанги хватом сверху (хват немного уже ширины плеч) и станьте прямо.
Разводя локти, потяните их вертикально вверх.
Достигнув верхнюю точку, выдохните, плавно опустите штангу в исходное положение.
Ширина хвата в этом упражнении играет большое значение. Широкий хват смещает нагрузку на среднюю и переднюю дельтовидные мышцы, узкий — на трапециевидные мышцы.
Перед выполнением упражнения рекомендуется проконсультироваться с тренером.