- В целом, гиперэкстензия является хорошим инструментом для укрепления мышц спины и ягодиц, а в комплексе с аэробными нагрузками способствует...
- Какая польза от гиперэкстензии? Гиперэкстензия помогает укрепить спину, улучшить гибкость, предотвращает боли в спине и позволяет...
- В этом случает, гиперэкстензия будет незаменимым решением, так как это упражнение позволит укрепить мышцы спины...Bulunamadı: польза
- Спортивные эксперты рассказали РИА Новости о пользе упражнения для мышц спины и пресса, объяснили, как правильно делать гиперэкстензию...
- Гиперэкстензия — одно из основных упражнений на спину.
- Основная польза упражнений на гиперэкстензию заключается в эффективной тренировке мышечной цепи задней поверхности тела без нагрузки на...
- Почему Гиперэкстензия - самое Полезное для Спины ?251 bin görüntülemeYayınlandı21 Kas 2021Bulunamadı: польза
- Заменить гиперэкстензию в домашних условиях можно подъемами одновременно противоположных руки и ноги, лежа на полу лицом низ.
- Польза от упражнения. ... Обратная гиперэкстензия развивает силу ягодичных мышц и бёдер, а также повышает гибкость спины.
- Польза гиперэкстензии для ягодиц. ... Гиперэкстензия со скручиванием не только нагрузит мышцы спины и положительно отразиться на гибкости, но и...
Гиперэкстензия — упражнение, направленное на развитие выпрямителей спины, ягодичных мышц и разгибателей голени. Выполняется на специальном тренажёре — скамье для гиперэкстензии.
Польза упражнения:
Эффективная тренировка задней цепи без нагрузки на позвоночник, в отличие от становой тяги или приседаний.
Укрепление мышц спины при сколиозе.
Улучшение осанки и стабильности нижнего отдела позвоночника.
Укрепление мышц кора.
Улучшение мобильности и стабильности тазобедренного сустава.
Улучшение техники приседаний и всех упражнений, связанных с наклоном.
Снижение риска получения травм в поясничном отделе позвоночника.
Помощь в устранении болевого синдрома в поясничном отделе позвоночника и тазобедренном суставе.
Улучшение координации и баланса.
Перед выполнением упражнения необходимо проконсультироваться с врачом, так как существуют противопоказания.