- Планку нельзя назвать упражнением для жиросжигания: минута выполнения упражнения сжигает в среднем от двух до четырех калорий в...
- Это динамическое упражнение в позе Планки с гантелями позволит акцентировано укрепить мышцы спины.
- В новом выпуске — планка — простое упражнение, которое поможет укрепить мышцы пресса и спины, поработать над правильной осанкой и...
Hızlı yanıtlar
Какие мышцы работают во время планки?Что будет если каждый день стоять понемногу в планке?Подходит ли планка для жиросжигания?Сколько можно стоять в планке?Что дает планка у стены?Для чего нужна боковая планка?Hata bildir- ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ: https://clck.ru/okuKsВ этом видео я расскажу о самом простом и эффективном упражнении для дома - планке!123 bin görüntülemeYayınlandı4 Oca 2021
- 2:59Как сделать стальной пресс? Упражнение планка [Workout | Будь в форме]Длительность 2 минуты 59 секунд288,2KYayınlandı21 Kas 2016
- Упражнение планка: общая информация Планка давно стала классическим упражнением не только в тренировках для живота...
- Планки - это изометрическое упражнение, которое означает, что мышцы не удлиняются и не укорачиваются на протяжении всего движения.
İngilizceden çevrildi
- Этот вариант планки подразумевает прокачку боковых мышц пресса, косых мышц живота – они больше всего задействованы в упражнении.
- Планка — одно из самых простых в исполнении и в то же время самых тяжёлых упражнений.
- Планка – это королева таких упражнений, которое никогда не выйдет из моды.
- Узнайте о преимуществах упражнения «планка», как правильно выполнять планку, какие есть варианты планки для начинающих и продвинутых.
Arananlar
Планка
Упражнение
Планка — базовое упражнение силового тренинга с собственным весом. Его главный смысл — удерживать туловище параллельно полу.
Планка выполняется не на количество повторений, а на длительность и считается эффективным способом укрепить мышцы пресса, рук, спины и ног.
Польза планки:
улучшает осанку;
облегчает боли в спине;
улучшает общий тонус тела;
помогает преодолеть проблемы с равновесием;
способствует развитию гибкости.
Противопоказания:
межпозвоночные грыжи;
травмы спины, плеч и шеи;
заболевания глаз;
беременность.
Факты
- Длительность выполнения:от 2 до 5 минут
Интересно узнать
Bu konudaki popüler aramalar
Виды планок
Техника выполнения
Kaynak veriler bazında YaGPT nöral ağları tarafından oluşturuldu; yanlışlıklar olabilir