Физические упражнения
- Планку нельзя назвать упражнением для жиросжигания: минута выполнения упражнения сжигает в среднем от двух до четырех калорий в...
Hızlı yanıtlar
Как делается планка упражнение?Для чего нужно делать планку?Почему планка бесполезное упражнение?Что за вид упражнений планка?Виды планок упражненияКак стоять в планке 1 час?Hata bildir- Планка - это достаточно эффективное упражнение, но не настолько, как о нем думает большинство.695 bin görüntülemeYayınlandı14 Haz 2021
- Планка – это королева таких упражнений, которое никогда не выйдет из моды.
- Планки - это изометрическое упражнение, которое означает, что мышцы не удлиняются и не укорачиваются на протяжении всего движения.
İngilizceden çevrildi
- При подъеме таза вверх из положения планки тянутся мышцы спины, которые отлично поработали в статичных силовых упражнениях.
- Это динамическое упражнение в позе Планки с гантелями позволит акцентировано укрепить мышцы спины.
- Планка – уникальное упражнение. ... Если упражнение выполнять сложно, поставь ноги шире, так нагрузка на запястья снизится.
- Планка — уникальное упражнение, которое задействует максимальное количество мышц.
- Смотрите видео онлайн «ПЛАНКА Как правильно стоять в планке?» на канале «Доктор Демченко» в хорошем качестве и бесплатно...Yayınlandı26 Haz 2023Bulunamadı: упражнение
Arananlar
Планка
Упражнение
Планка — базовое упражнение силового тренинга с собственным весом. Его главный смысл — удерживать туловище параллельно полу.
Планка выполняется не на количество повторений, а на длительность и считается эффективным способом укрепить мышцы пресса, рук, спины и ног.
Существует несколько разновидностей планки:
классическая,
на прямых руках,
обратная,
боковая.
Начинающим можно выполнять планку на протяжении 10 секунд, постепенно увеличивая продолжительность. Хороший результат при выполнении планки — 120 секунд.
Перед выполнением упражнения необходимо проконсультироваться с врачом, если у вас есть противопоказания.
Факты
- Длительность выполнения:от 2 до 5 минут
Интересно узнать
Bu konudaki popüler aramalar
Виды планок
Техника выполнения
Kaynak veriler bazında YaGPT nöral ağları tarafından oluşturuldu; yanlışlıklar olabilir