Yandex

Упражнения на растяжку для мужчин и женщин
nur.kzsport/fitness/1737046-upraznenia-na-…
Стретчинг практикуют и как отдельный вид занятий. Как выбрать упражнения, подсказал физиотерапевт Грегори Миннис и тренер Наташа Фройтел.
Hızlı yanıtlar
Что такое см стретчинг?
Что такое stretching?
Виды стретчинга
Каково основное назначение стретчинга?
Сколько сжигает стретчинг?
Что такое статический стретчинг?
Hata bildir

{"1_jto20":{"state":{"items":[{"pos":0,"query":"Что такое см \u0007[стретчинг\u0007]?","content":{"type":"suggest_fact","answer":{"answer":"Стретчинг (Stretching) – это \u0007[комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц, повышение их эластичности, чувствительности и тонуса\u0007]. Дополнительно занятия позволяют увеличить гибкость тела и диапазон движений, сделать их более свободными. Данная разновидность спорта является вполне самодостаточной программой, поэтому может использоваться, как эффективный способ физического развития тела."},"source":{"url":"https://zel-sportenergy.ru/nashi-uslugi/aerobnyij-zal/stretching","subtitle":{"path":{"items":[{"text":"zel-sportenergy.ru"}],"favicon":{"index":2,"pageNumber":0,"size":"m","entry":"1"}}}},"url":"https://zel-sportenergy.ru/nashi-uslugi/aerobnyij-zal/stretching"}},{"pos":1,"query":"Что такое \u0007[stretching\u0007]?","content":{"type":"suggest_fact","answer":{"answer":"\u0007[Стретчинг\u0007] – это комплекс физических упражнений, точнее поз, для растягивания отдельных частей тела, направленных на улучшение гибкости и развития подвижности в суставах, при котором чередуются напряжение и расслабление различных групп мышц. Определенным образом организуя мышечную деятельность, \u0007[стретчинг\u0007] повышает двигательную активность, улучшает подвижность суставов, быстро восстанавливает способность двигаться при травмах, заболеваниях."},"source":{"url":"https://www.bstu.by/uploads/attachments/metodichki/kafedri/FViS_Stretching.pdf","subtitle":{"path":{"items":[{"text":"bstu.by"}],"favicon":{"index":4,"pageNumber":0,"size":"m","entry":"1"}}}},"url":"https://www.bstu.by/uploads/attachments/metodichki/kafedri/FViS_Stretching.pdf"}},{"pos":2,"query":"Виды \u0007[стретчинга\u0007]","content":{"type":"rich_fact","visibleItems":[{"content":[{"type":"text","text":"Основные виды стретчинга:"}]},{"marker":"bullet","level":1,"content":[{"type":"text","text":"статический – с фиксацией корпуса в разных положениях;"}]},{"marker":"bullet","level":1,"content":[{"type":"text","text":"нейродинамический – затрагивающий нервные структуры;"}]},{"marker":"bullet","level":1,"content":[{"type":"text","text":"динамический – предполагающий растяжку в движении."}]},{"content":[{"type":"text","text":"Динамическая растяжка также может быть баллистической, ритмической и основанной на принципе чередования сокращения мышц с их растягиванием. Наиболее распространённые виды упражнений стретчинга относятся к статическому типу."}]}],"path":{"items":[{"text":"donsport.ru"}]},"url":"https://donsport.ru/blog/rastyazhka-polza-i-vred/","headline":"Польза растяжки для мужчин и женщин: зачем нужен...","titleLines":1,"shouldWrapFold":false,"noWrapInTextFact":true,"siteSource":{"url":"https://donsport.ru/blog/rastyazhka-polza-i-vred/","subtitle":{"path":{"items":[{"text":"donsport.ru"}],"favicon":{"index":6,"pageNumber":0,"size":"m","entry":"1"}}}}}},{"pos":3,"query":"Каково основное назначение \u0007[стретчинга\u0007]?","content":{"type":"suggest_fact","answer":{"answer":"Основными задачами стретчинга являются \u0007[неторопливое, плавное растягивание и постепенное укрепление мышц всего тела\u0007]. За счет этого мышечные волокна становятся более эластичными, лучше снабжаются кровью и питательными веществами, а значит – создаются благоприятные условия для роста мышечной ткани, которая вытесняет собой жировые запасы."},"source":{"url":"https://bibl.nngasu.ru/electronicresources/uch-metod/sports/856764.pdf","subtitle":{"path":{"items":[{"text":"bibl.nngasu.ru"}],"favicon":{"index":8,"pageNumber":0,"size":"m","entry":"1"}}}},"url":"https://bibl.nngasu.ru/electronicresources/uch-metod/sports/856764.pdf"}},{"pos":4,"query":"Сколько сжигает \u0007[стретчинг\u0007]?","content":{"type":"rich_fact","visibleItems":[{"content":[{"type":"text","text":"Как правило, интенсивный стретчинг помогает сжечь \u0007[за часовую тренировку до 250 калорий\u0007]. Если продолжительность тренировки меньше, данная цифра уменьшается. По интенсивности затрат килокалорий стретчинг можно сравнить с ходьбой, но в последнем случае глубокая проработка мышц отсутствует, поэтому напрашивается вывод о том, что далеко не всегда выраженный эффект связан с количеством потерянных калорий."}]}],"path":{"items":[{"text":"anixdance.ru"}]},"url":"https://anixdance.ru/stretching-skolko-kaloriy-szhigaetsya/","headline":"Сколько калорий сжигается за час тренировки стретчингом | Cтудия Anix Dance","titleLines":1,"shouldWrapFold":false,"noWrapInTextFact":true,"siteSource":{"url":"https://anixdance.ru/stretching-skolko-kaloriy-szhigaetsya/","subtitle":{"path":{"items":[{"text":"anixdance.ru"}],"favicon":{"index":10,"pageNumber":0,"size":"m","entry":"1"}}}}}},{"pos":5,"query":"Что такое статический \u0007[стретчинг\u0007]?","content":{"type":"rich_fact","visibleItems":[{"content":[{"type":"text","text":"Статический стретчинг."}]},{"content":[{"type":"text","text":"Данный вид подразумевает выполнение человеком упражнение в статичном положении, то есть удержании тела в определенной позе на продолжительное время от 15 до 60 секунд. Такой тип наиболее эффективно развивает гибкость тянущегося."}]},{"content":[{"type":"text","text":"Статический стретчинг может быть активным и пассивным. При активной статической растяжке мышцы тянутся за счёт работы других мышечных групп."}]}],"path":{"items":[{"text":"ru.m.wikipedia.org"}]},"url":"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B3","headline":"Стретчинг — Википедия","titleLines":1,"shouldWrapFold":false,"noWrapInTextFact":true,"siteSource":{"url":"https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B3","subtitle":{"path":{"items":[{"text":"ru.m.wikipedia.org"}],"favicon":{"index":12,"pageNumber":0,"size":"m","entry":"1"}}}}}}],"title":"Hızlı yanıtlar","controlSize":"xm","searchUrlTemplate":"/search?lr=20815&ncrnd=43125&noreask=1&rq=1&source=tabbar&text=__METADOC_QUERY__&src=rec_on_metadoc&serp-reload-from=related_discovery","preload":true,"addCard":false,"hasFooter":true,"a11yTitle":"","footer":{"report":{"featureInfo":{"type":"Метадокумент"},"feature":"Метадокумент","checkBoxLabels":[],"selectParams":{"fieldName":"Выбранный вопрос метадокумента","items":["Что такое см стретчинг?","Что такое stretching?","Виды стретчинга","Каково основное назначение стретчинга?","Сколько сжигает стретчинг?","Что такое статический стретчинг?"]},"customMetaFields":[{"name":"docId","value":"1"}]}},"ajax":"append","ajaxUrl":"/search/shiny-discovery/?type=metadoc_post&parent-reqid=1723980901985131-5182654240072169462-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-137-BAL&ajax={\"ajax-updater\":{\"block\":\"i-react-ajax-update\",\"settings\":{\"dataType\":\"json\"},\"context\":{},\"adapter\":\"related_discovery\"},\"log\":{\"event\":\"append\"}}&ento=0oCgpydXc5MjE5MjEzEhBydXcxMTI4OTQ2OmFzc29jGAJ6G9Ch0LzQvtGC0YDQuNGC0LUg0YLQsNC60LbQtbuIacQ&lr=20815&ncrnd=43125&noreask=1&rq=1&source=tabbar&text=%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B3","ajaxLoadLimit":3,"bordered":false,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1_jto2w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"web","reqid":"1723980901985131-5182654240072169462-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-137-BAL","fast":{"name":"related_discovery"}}}}},"type":"related_discovery"},"1_jto21":{"state":{"theme":"mjolk","filters":null,"context":{"tld":"com.tr","reqid":"1723980901985131-5182654240072169462-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-137-BAL","loggedIn":false,"pageParams":{"ento":"0oCgpydXc5MjE5MjEzEhBydXcxMTI4OTQ2OmFzc29jGAJ6G9Ch0LzQvtGC0YDQuNGC0LUg0YLQsNC60LbQtbuIacQ","text":"Стретчинг"},"documentPosition":"upper","isComTr":true,"expFlags":{},"isEmbedded":false},"breadcrumbs":[{"search_request":"Пилатес","entref":"0oCgpydXcxMTI4OTQ2GAINJnGW","text":"Пилатес","id":"ruw1128946","url":"https://twitter.yandex.com.tr/search?ento=0oCgpydXcxMTI4OTQ2GAINJnGW&lr=20815&ncrnd=83457&noreask=1&rq=1&source=tabbar&text=%D0%9F%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%B5%D1%81"},{"list_id":"ruw1128946:assoc","search_request":"Пилатес","entref":"0oEhBydXcxMTI4OTQ2OmFzc29jGALSsxh7","text":"Смотрите также"}],"ariaLabel":"Objeler","baobabAttrs":{"entref":"0oCgpydXcxMTI4OTQ2GAINJnGW","logType":"Science"},"ratedMoviesCount":0,"hasReloadButton":false,"itemLinkTemplate":"/search?ento=%25%25ento%25%25&lr=20815&ncrnd=43125&noreask=1&rq=1&source=tabbar&text=%25%25text%25%25&es_context=%25%25escontext%25%25","breadcrumbLinkTemplate":"/search?ento=%25%25ento%25%25&lr=20815&ncrnd=43125&noreask=1&rq=1&source=tabbar&text=%25%25text%25%25","carouselTabsProps":null,"favoritesEmptyProps":null,"constants":{"autoloadOffsetRight":1500,"autoloadOffsetBottom":1500},"collection":{"id":"ruw1128946:assoc","type":"assoc","nextStart":-1,"refreshId":"ruw1128946:assoc","avatarType":"default","esContext":"0oYl8Q____________ARpLMTcyMzk4MDkwMTk4NTEzMS01MTgyNjU0MjQwMDcyMTY5NDYyLWJhbGFuY2VyLWw3bGV2ZWxlci1rdWJyLXlwLXNhcy0xMzctQkFMMgVhc3NvYzcwybA","entref":"0oEhBydXcxMTI4OTQ2OmFzc29jGALSsxh7"},"ugc":{},"withPrice":false,"urls":{"login":"https://passport.yandex.com.tr/auth?retpath=https%3A%2F%2Fyandex.ru%2Fugcpub%2Fmerge_profile%3Fretpath%3Dhttps%253A%252F%252Ftwitter.yandex.com.tr%252Fsearch%253Fento%253D0oCgpydXc5MjE5MjEzEhBydXcxMTI4OTQ2OmFzc29jGAJ6G9Ch0LzQvtGC0YDQuNGC0LUg0YLQsNC60LbQtbuIacQ%2526lr%253D20815%2526ncrnd%253D83457%2526noreask%253D1%2526rq%253D1%2526source%253Dtabbar%2526text%253D%2525D0%2525A1%2525D1%252582%2525D1%252580%2525D0%2525B5%2525D1%252582%2525D1%252587%2525D0%2525B8%2525D0%2525BD%2525D0%2525B3&origin=serp_entity_save","loginWithRecommend":"https://passport.yandex.com.tr/auth?retpath=https%3A%2F%2Fyandex.ru%2Fugcpub%2Fmerge_profile%3Fretpath%3Dhttps%253A%252F%252Ftwitter.yandex.com.tr%252Fsearch%253Fento%253D0oCgpydXc5MjE5MjEzEhBydXcxMTI4OTQ2OmFzc29jGAJ6G9Ch0LzQvtGC0YDQuNGC0LUg0YLQsNC60LbQtbuIacQ%2526lr%253D20815%2526ncrnd%253D83457%2526noreask%253D1%2526rq%253D1%2526source%253Dtabbar%2526text%253D%2525D0%2525A1%2525D1%252582%2525D1%252580%2525D0%2525B5%2525D1%252582%2525D1%252587%2525D0%2525B8%2525D0%2525BD%2525D0%2525B3%2526query_source%253Dlikes-progress&origin=serp_entity_recomend"},"itemsData":[{"ariaLabel":"Ad: Растяжка","entref":"0oCgpydXc5MjE5MjEzEhBydXcxMTI4OTQ2OmFzc29jGAK_6EcH","isDisliked":false,"image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-entity_search/2300207/919387309/S122x122Smart_2x","height":128,"placeholder":"#FCFCFC"},"title":"Растяжка","subtitle":"Комплекс упражнений","id":"ruw9219213","index":0,"priceInfo":{},"description":"Комплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны независимо от возраста и степени развития гибкости.","isFree":false,"otype":"Science","ratingVendorBase":10,"search_request":"Стретчинг","selected":1,"type":"Science","vhData":{}},{"ariaLabel":"Ad: Калланетика","entref":"0oCgpydXcyMzM4NzM1EhBydXcxMTI4OTQ2OmFzc29jGAKSkCcP","isDisliked":false,"image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-entity_search/372208/862134923/S122x122Smart_2x","height":128,"placeholder":"#AAABAA"},"title":"Калланетика","id":"ruw2338735","index":1,"priceInfo":{},"description":"Это комплекс гимнастических упражнений, разработанный американкой Кэллан Пинкни. Это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Калланетика - коммерческий продукт, представляющий собой переработанную под американского потребителя йогу.","isFree":false,"otype":"Science","ratingVendorBase":10,"search_request":"Калланетика","type":"Science","vhData":{}},{"ariaLabel":"Ad: Аэробика","entref":"0oCglydXcyNDY5MjMSEHJ1dzExMjg5NDY6YXNzb2MYAg2XiF8","isDisliked":false,"image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-entity_search/1327047/726819238/S122x122Smart_2x","height":128,"placeholder":"#ED9545"},"title":"Аэробика","subtitle":"Вид нагрузки","id":"ruw246923","index":2,"priceInfo":{},"description":"Гимнастика, состоящая из аэробных упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений.","isFree":false,"otype":"Science","ratingVendorBase":10,"search_request":"Аэробика","type":"Science","vhData":{}},{"ariaLabel":"Ad: Йога","entref":"0oCghydXc2MTk1NxIQcnV3MTEyODk0Njphc3NvYxgCYMEZDQ","isDisliked":false,"image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-entity_search/1727263/930806688/S122x122Smart_2x","height":128,"placeholder":"#9A7F67"},"title":"Йога","id":"ruw61957","index":3,"priceInfo":{},"description":"Yoga as a disciplined method for attaining a goal; 2) yoga as techniques of controlling the body and the mind; 3) yoga as a name of one of the schools or systems of philosophy; 4) yoga in connection with other words, such as hatha-, mantra-, and laya-, referring to traditions specialising in particular techniques of yoga; 5) yoga as the goal of yoga practice.","isFree":false,"otype":"Science","ratingVendorBase":10,"search_request":"Йога","type":"Science","vhData":{}},{"ariaLabel":"Ad: Степ аэробика","entref":"0oCgpydXc2NTUyMTU3EhBydXcxMTI4OTQ2OmFzc29jGAL3fSth","isDisliked":false,"image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-entity_search/97211/909689061/S122x122Smart_2x","height":128,"placeholder":"#C2C9CF"},"title":"Степ аэробика","id":"ruw6552157","index":4,"priceInfo":{},"description":"Разновидность аэробики, в которой упражнения исполняются при помощи возвышения, степ-платформы, высота которой регулируется согласно нуждам занимающегося. Степ-аэробика возникла в 1989 году, благодаря Джин Миллер. Последняя, травмировав колено, по совету врача-ортопеда занялась укреплением мышц ног, ступая на ящик из-под молочных бутылок и сходя с него, в результате чего разработала первый комплекс упражнений.","isFree":false,"otype":"Science","ratingVendorBase":10,"search_request":"степ аэробика","type":"Science","vhData":{}},{"ariaLabel":"Ad: Функциональный тренинг","entref":"0oCgpydXc4NjI4MzM4EhBydXcxMTI4OTQ2OmFzc29jGAJfBk0m","isDisliked":false,"image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-entity_search/979551/849246426/S122x122Smart_2x","height":128,"placeholder":"#948F8B"},"title":"Функциональный тренинг","id":"ruw8628338","index":5,"priceInfo":{},"description":"Система занятий, которая включает тренировки тела для выполнения повседневных действий. В русскоязычном понимании функциональный тренинг - это система занятий физическими упражнениями, гармонично развивающая все физические качества и двигательные способности для повышения уровня жизни и приумножения здоровья.","isFree":false,"otype":"Science","ratingVendorBase":10,"search_request":"Функциональный тренинг","type":"Science","vhData":{}},{"ariaLabel":"Ad: Tabata protocol","entref":"0oCgtkZXcxMDA4MjU5OBIQcnV3MTEyODk0Njphc3NvYxgCUWlPuQ","isDisliked":false,"image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-entity_search/5104408/910505655/S122x122Smart_2x","height":128,"placeholder":"#EAEAE9"},"title":"Tabata protocol","subtitle":"Методика похудения","id":"dew10082598","index":6,"priceInfo":{},"description":"Является разновидностью высокоинтенсивных интервальных тренировок во время занятий спортом. В табате чередуются 20 секунд высокой нагрузки с последующим 10-секундным перерывом в восьми раундах. Таким образом, одна единица занимает четыре минуты.","isFree":false,"otype":"Science","ratingVendorBase":10,"search_request":"Tabata protocol","type":"Science","vhData":{}},{"ariaLabel":"Ad: Кундалини-йога","entref":"0oCgpydXcyMDIwNTI3EhBydXcxMTI4OTQ2OmFzc29jGALFkh1s","isDisliked":false,"image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-entity_search/7631355/777934989/S122x122Smart_2x","height":128,"placeholder":"#798980"},"title":"Кундалини-йога","subtitle":"Вид йоги","id":"ruw2020527","index":7,"priceInfo":{},"description":"Одно из направлений йоги, система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям, комплексов асан и пения мантр. Энергия кундалини должна поэтапно пройти по всем последующим чакрам вплоть до высшей, где должно произойти её слияние с божеством, а также и прекращение собственного сознания йогина.","isFree":false,"otype":"Science","ratingVendorBase":10,"search_request":"Кундалини-йога","type":"Science","vhData":{}},{"ariaLabel":"Ad: BodyPump","entref":"0oCgpydXc2NjIxMDkyEhBydXcxMTI4OTQ2OmFzc29jGALf3LjL","isDisliked":false,"image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-entity_search/44099/840715365/S122x122Smart_2x","height":128,"placeholder":"#252222"},"title":"BodyPump","subtitle":"Методика тренировок","id":"ruw6621092","index":8,"priceInfo":{},"description":"Методика групповых ритмичных силовых тренировок, разработанная и популяризируемая новозеландской группой тренеров «Les Mills International», ориентированная на быстрое сжигание жира и, как следствие, похудение.","isFree":false,"otype":"Science","ratingVendorBase":10,"search_request":"BodyPump","type":"Science","vhData":{}},{"ariaLabel":"Ad: Антигравитационная йога","entref":"0oCgtlbnc0MzU2MjU5NBIQcnV3MTEyODk0Njphc3NvYxgC_iubQw","isDisliked":false,"image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-entity_search/1531579/780973166/S122x122Smart_2x","height":128,"placeholder":"#CAB5A0"},"title":"Антигравитационная йога","id":"enw43562594","index":9,"priceInfo":{},"description":"Гибридный вид йоги, разработанный Мишель Дортиньяк в 2006 году, сочетающий традиционные позы йоги, пилатес и танцы с использованием гамака.","isFree":false,"otype":"Science","ratingVendorBase":10,"search_request":"антигравитационная йога","type":"Science","vhData":{}},{"ariaLabel":"Ad: Калистеника","entref":"0oCgtydXcxMDU5MTUwMRIQcnV3MTEyODk0Njphc3NvYxgC3m5z5Q","isDisliked":false,"image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-entity_search/68218/777884309/S122x122Smart_2x","height":128,"placeholder":"#B4B8BB"},"title":"Калистеника","id":"ruw10591501","index":10,"priceInfo":{},"description":"Гимнастика для развития мышц с использованием веса своего тела в качестве сопротивления. Название происходит от древнегреческого κάλλος, и σθένος. Как и у других видов гимнастики, целью регулярных занятий является создание атлетичного телосложения и укрепление мышц, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.","isFree":false,"otype":"Science","ratingVendorBase":10,"search_request":"Калистеника","type":"Science","vhData":{}},{"ariaLabel":"Ad: Water aerobics","entref":"0oCgtlbncxNDQyMTkwNBIQcnV3MTEyODk0Njphc3NvYxgCb0BDew","isDisliked":false,"image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-entity_search/50039/921675213/S122x122Smart_2x","height":128,"placeholder":"#4A999E"},"title":"Water aerobics","subtitle":"Направление фитнеса","id":"enw14421904","index":11,"priceInfo":{},"description":"Выполнение аэробных упражнений в воде, например, в бассейне. Они выполняются в основном вертикально и без погружения, как правило, в воду по пояс или глубже. Водная аэробика - это форма аэробных упражнений, требующая погружения участников в воду. Большая часть занятий аквааэробикой проводится в групповых фитнес-классах под руководством квалифицированного специалиста в течение примерно часа. Занятия сосредоточены на аэробной выносливости, силовых тренировках и создании приятной атмосферы с помощью музыки. Различные формы водной аэробики включают в себя: аква-зумбу, водную йогу, аквааэробику и аква-пробежку.","isFree":false,"otype":"Science","ratingVendorBase":10,"search_request":"Water aerobics","type":"Science","vhData":{}},{"ariaLabel":"Ad: Аштанга-виньяса-йога","entref":"0oCgpydXcxMDY1MTU3EhBydXcxMTI4OTQ2OmFzc29jGAIJJ5i2","isDisliked":false,"image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-entity_search/44099/833080409/S122x122Smart_2x","height":128,"placeholder":"#FDFDFD"},"title":"Аштанга-виньяса-йога","id":"ruw1065157","index":12,"priceInfo":{},"description":"Одна из современных синкретичных систем хатха-йоги. Основателем этой школы являлся Паттабхи Джойс, возглавлявший институт этой йоги в Майсуре, Индия. После его смерти в 2009 году дела перешли его внуку Шарату Рангасвами. Согласно Джойсу, йогу не надо приспосабливать к слабости и несовершенству практикующего, а наоборот, практикующий должен развить себя до соответствия идеалам йоги.","isFree":false,"otype":"Science","ratingVendorBase":10,"search_request":"Аштанга-виньяса-йога","type":"Science","vhData":{}},{"ariaLabel":"Ad: Силовой тренинг","entref":"0oCgpydXc0NDY4MDM4EhBydXcxMTI4OTQ2OmFzc29jGAJL99ei","isDisliked":false,"image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-entity_search/6454749/919996092/S122x122_2x","height":128,"placeholder":"#917C6C"},"title":"Силовой тренинг","id":"ruw4468038","index":13,"priceInfo":{},"description":"В бодибилдинге, тяжёлой атлетике, пауэрлифтинге и других видах спорта имеет много различных методик, применяемых для достижения конкретных результатов, целей: адаптации тела атлета к кратковременной максимальной нагрузке, к длительной среднеинтенсивной нагрузке - выносливости - и большому объёму мышц.","isFree":false,"otype":"Science","ratingVendorBase":10,"search_request":"Силовой тренинг","type":"Science","vhData":{}},{"ariaLabel":"Ad: Пранаяма","entref":"0oCghydXc3OTUyOBIQcnV3MTEyODk0Njphc3NvYxgChbklSA","isDisliked":false,"image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-entity_search/2037212/809647481/S122x122Smart_2x","height":128,"placeholder":"#F6F4F1"},"title":"Пранаяма","subtitle":"Йога","id":"ruw79528","index":14,"priceInfo":{},"description":"Управление праной с помощью дыхательных упражнений в йоге. Упражнения пранаямы применяются для очистки так называемого «тонкого тела» и нади от загрязнений, а также для накопления и преобразования жизненной энергии. Пранаяма упоминается в «Йога-сутрах» Патанджали, описывается в Хатха-йога-прадипика, Сиддха-сиддханта паддхати и других текстах.","isFree":false,"otype":"Science","ratingVendorBase":10,"search_request":"Пранаяма","type":"Science","vhData":{}},{"ariaLabel":"Ad: Йога Айенгара","entref":"0oCgpydXcyMzIwNDEzEhBydXcxMTI4OTQ2OmFzc29jGAIGm_lL","isDisliked":false,"image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-entity_search/2338017/921690176/S122x122Smart_2x","height":128,"placeholder":"#CFCBBF"},"title":"Йога Айенгара","id":"ruw2320413","index":15,"priceInfo":{},"description":"Одно из направлений Хатха-йоги, основанная йогином Айенгаром. \"Айенгар-йога\" основное внимание уделяет правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным.","isFree":false,"otype":"Science","ratingVendorBase":10,"search_request":"Йога Айенгара","type":"Science","vhData":{}},{"ariaLabel":"Ad: Фитнес-аэробика","entref":"0oCgpydXc2MjA5Mzc4EhBydXcxMTI4OTQ2OmFzc29jGAJy4Vgw","isDisliked":false,"image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-entity_search/1981853/806585931/S122x122Smart_2x","height":128,"placeholder":"#6C5139"},"title":"Фитнес-аэробика","subtitle":"Вид спорта","id":"ruw6209378","index":16,"priceInfo":{},"description":"Командный вид спорта, официально зарегистрированный во Всероссийском реестре видов спорта (ВРВС). Один из самых молодых видов спорта, быстро завоевавший популярность во всём мире, собравший всё лучшее из теории и практики оздоровительной и спортивной аэробики. Своеобразие фитнес-аэробики определяется органичным соединением спорта и искусства, единством движений и музыки. Фитнес-аэробика - достаточно сложный в координационном и физическом отношении вид спорта. Соревновательные комбинации отличаются быстрым темпом, резкой сменой положения тела.","isFree":false,"otype":"Science","ratingVendorBase":10,"search_request":"Фитнес-аэробика","type":"Science","vhData":{}},{"ariaLabel":"Ad: Спортивная аэробика","entref":"0oCgpydXc0NjA0NDczEhBydXcxMTI4OTQ2OmFzc29jGALqkOTt","isDisliked":false,"image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-entity_search/5508932/844232797/S122x122Smart_2x","height":128,"placeholder":"#75B2DB"},"title":"Спортивная аэробика","subtitle":"Вид спорта","id":"ruw4604473","index":17,"priceInfo":{},"description":"Вид спорта, официально зарегистрированный во Всероссийском реестре видов спорта. Спортивная аэробика является одним из пяти видов гимнастики, признанным и пропагандируемым Международной федерацией гимнастики.","isFree":false,"otype":"Science","ratingVendorBase":10,"search_request":"Спортивная аэробика","type":"Science","vhData":{}},{"ariaLabel":"Ad: Инь-йога","entref":"0oCgpydXc4MDg1MTc3EhBydXcxMTI4OTQ2OmFzc29jGALZWHNQ","isDisliked":false,"image":{"url":"//avatars.mds.yandex.net/get-entity_search/44099/729128360/S122x122Smart_2x","height":128,"placeholder":"#80868E"},"title":"Инь-йога","id":"ruw8085177","index":18,"priceInfo":{},"description":"Это направление йоги, сформированное в 1970-х годах преподавателем боевых искусств и йоги Паули Зинком и его учеником Полом Грилли, подразумевающее плавную практику с длительными и статичными асанами. Стиль инь-йоги основан на принципах Даосской системы, практикуемой даосскими священниками в Китае и Тайване.","isFree":false,"otype":"Science","ratingVendorBase":10,"search_request":"Инь-йога","type":"Science","vhData":{}}],"carouselType":"unknown","expanded":true,"hasHeaderIntent":false,"dynamicBreadcrumbs":true,"className":"EntityCarousel EntityCarousel_theme_mjolk","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"1_jto2w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"web","reqid":"1723980901985131-5182654240072169462-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-137-BAL","fast":{"name":"entity_carousel","subtype":"basic"}}}}},"type":"entity_carousel","subtype":"basic"}}

Что такое стретчинг + 5 базовых упражнений на растяжку
atlet-gomel.byblog/stretching-metodiki-polza-i-…
Баллистический стретчинг включает в себя вращательные упражнения руками и ногами, сгибание и разгибание корпуса.
Стретчинг дома: лучшие упражнения для растяжки
stolichki.rustati/stretching-doma-luchshie-…
Değerlendirme: 4,7 / 5 Рейтинг магазина в Яндексе
Растяжка или стретчинг - не только важная часть любой тренировки, но и полноценное занятие, состоящее из множества упражнений на...
Görsel
Tüm görseller
Что такое стретчинг и какие преимущества он приносит...
botek-fitness.rublog/fitness/chto-takoe-…
Основные цели и пользу стретчинга можно описать несколькими пунктами
Стретчинг - что это такое, особенности тренировки...
zel-sportenergy.runashi-uslugi/aerobnyij-zal/…
Стретчинг (Stretching) – это комплекс упражнений, направленных на интенсивную растяжку связок, а также всех групп мышц...
Стретчинг
bibl.nngasu.ruelectronicresources/uch-metod/…
Стретчинг – целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и...
pdf
Göster
Виды стретчинга для женщин и мужчин. — ДОНСПОРТ
donsport.rublog/rastyazhka-polza-i-vred/
Растяжка или стретчинг – комплекс упражнений, направленный на повышение гибкости связок и мышц.
Стретчинг: что это, польза, виды и комплекс упражнений...
rsport.ria.ru20230109/stretching-1843535858.html
Стретчинг — вид тренировок, состоящих из упражнений для растяжки мышц, улучшения подвижности суставов и развития гибкости.
Стретчинг: что это, польза для женщин и мужчин...
journal.tinkoff.ruwhat-is-stretching/
Стретчинг — это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц.
Стретчинг — Википедия
ru.wikipedia.orgСтретчинг
Стрéтчинг — комплекс упражнений и методов, направленных на улучшение гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц...