- Сайт специализируется на продаже товаровDeğerlendirme: 4,5 / 54,5 Рейтинг магазина в ЯндексеПилатес — это комплексная система упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом в начале ХХ века.
- Пила́тес — система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм.
Hızlı yanıtlar
Что дает пилатес?Какие мышцы задействует пилатес?Как пилатес влияет на фигуру?Что считал пилатес что это основное составляющее счастье?В чем заниматься пилатесом?Что выбрать йогу или пилатес?Hata bildir- Пилатес — это система упражнений на укрепление и растяжку мышц, предназначенная для развития основной части тела...
- Для пилатеса нужно специальное оборудование: пружинное и коррекционное, но оно, как правило, покупается фитнес-центрами.
- Пилатес – это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела.
- Пилатес — это система упражнений для всего тела, направленная на развитие гибкости и мышечной силы.
- Пилатес — это оздоровительная система физических упражнений, которую разработал немецкий спортивный специалист Йозеф Хубертус...
- Но сегодня пилатес в большей степени рассматривают как способ улучшить осанку, подтянуть фигуру и получить эстетичный силуэт.
- Тренажер reformer в студии пилатеса в Лондоне Пилатес постоянно развивается благодаря использованию современного оборудования, но суть...
İngilizceden çevrildi
- Но стоит отметить, что пилатесом для беременных следует заниматься только в специальной группе или индивидуально.
Перед началом занятий пилатесом обязательна консультация с лечащим врачом, если есть опасения или системные проблемы.
Несколько упражнений из комплекса пилатеса:
Ягодичный мостик. Улучшает внешний вид ягодиц, прорабатывает мышцы пресса, стабилизирует таз и бёдра. Техника выполнения: лягте на спину и согните колени, поставьте пятки наравне с тазовыми костями, а руки вытяните вдоль тела. На выдохе медленно отрывайте ягодицы от пола, на вдохе возвращайтесь в прежнее положение.
Подъём рук и ног на четвереньках. Воздействует на мышцы спины, плеч и ягодиц. Техника выполнения: встаньте на четвереньки. Поднимите одновременно правую руку и левую ногу. Займите прежнее положение. Поднимите левую руку и правую ногу. Вернитесь в исходную позицию. Сделайте по 6–8 повторений на каждую сторону, направив взгляд в пол перед собой.
Повороты в сторону в планке. Укрепляет мышцы кора и спины. Техника выполнения: встаньте в классическую планку с упором на локти. Напрягите пресс и опускайте бёдра в одну, затем в другую сторону, как можно ниже. Повторяйте 20–30 раз за подход.
Скручивания. Прокачивает мышцы пресса и ног. Техника выполнения: лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите ступни над полом. На вдохе скрутите корпус до колен, одновременно поднимая руки на уровень голеней. На выдохе займите прежнее положение. Повторите упражнение 10–15 раз.