- Сайт специализируется на продаже товаровDeğerlendirme: 4,5 / 54,5 Рейтинг магазина в ЯндексеОсновное отличие пилатеса от других видов физической нагрузки — это медленное выполнение упражнений, благодаря чему можно без вреда для...
Hızlı yanıtlar
Чем хорош пилатес?Кому подходит пилатес?Что входит в пилатес?Что такое пилатес?Что делают на пилатесе?Можно ли делать пилатес каждый день?Hata bildir- Пилатес — это оздоровительная система физических упражнений, которую разработал немецкий спортивный специалист Йозеф Хубертус...
- Пила́тес — система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм.
- Пилатес — это система упражнений для всего тела, направленная на развитие гибкости и мышечной силы.
- Открой SMSTRETCHING в своем городе - https://smstretching.ru/franshiza/Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире...104 bin görüntülemeYayınlandı15 Nis 2022
- Пилатес — это тренировка, которая одинаково подходит как новичкам, так и профессиональным спортсменам.
- Сайт специализируется на продаже товаровDeğerlendirme: 4,7 / 54,7 Рейтинг магазина в ЯндексеПилатесом можно заниматься в домашних условиях, ходить на групповые или личные сессии с тренером.
- Пилатес — это система упражнений на укрепление и растяжку мышц, предназначенная для развития основной части тела...
- Одной из основных идей Пилатеса была концепция мысленного контроля над работой мышц.
Перед началом занятий пилатесом обязательна консультация с лечащим врачом, если есть опасения или системные проблемы.
Несколько упражнений из комплекса пилатеса:
Ягодичный мостик. Улучшает внешний вид ягодиц, прорабатывает мышцы пресса, стабилизирует таз и бёдра. Техника выполнения: лягте на спину и согните колени, поставьте пятки наравне с тазовыми костями, а руки вытяните вдоль тела. На выдохе медленно отрывайте ягодицы от пола, на вдохе возвращайтесь в прежнее положение.
Подъём рук и ног на четвереньках. Воздействует на мышцы спины, плеч и ягодиц. Техника выполнения: встаньте на четвереньки. Поднимите одновременно правую руку и левую ногу. Займите прежнее положение. Поднимите левую руку и правую ногу. Вернитесь в исходную позицию. Сделайте по 6–8 повторений на каждую сторону, направив взгляд в пол перед собой.
Повороты в сторону в планке. Укрепляет мышцы кора и спины. Техника выполнения: встаньте в классическую планку с упором на локти. Напрягите пресс и опускайте бёдра в одну, затем в другую сторону, как можно ниже. Повторяйте 20–30 раз за подход.
Скручивания. Прокачивает мышцы пресса и ног. Техника выполнения: лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите ступни над полом. На вдохе скрутите корпус до колен, одновременно поднимая руки на уровень голеней. На выдохе займите прежнее положение. Повторите упражнение 10–15 раз.