- 2006 yılında çekilen Inside Man (İçerdeki Adam) filmini izleyenler, filmin başrol oyuncusunun minicik bir bir yerde nasıl şınav çektiğini anımsayacaklardır.
- bu güzide hareketi eyleme dökerken, bildiğimiz klasik şınav pozisyonunu alıp, kollara ağırlık vererek kendinizi itmektense, sadece kürek kemiklerinizi sıkıştırıp...
- Şınavın basit ama oldukça faydalı bir egzersiz olduğuna “Şınav Çekere Kas Kazanımı Artırılabilir Mi?” başlıklı yazımızda da değinmiştik.
- "Takip / Sorumluluk, Hakkaniyet / Dürüstlük, Empati / Duygudaşlık"tan oluşan bu değerler Sınav Okullarında kısaca THE OKUL olarak adlandırılır.
- Şınav çekmek üst vücut direncini arttırmada faydalıdır. Şınav çekmek güzel ve fit bir görünüm kazanmanızı sağlayan en etkili egzersizlerden biridir.
- Şınav, yüzüstü pozisyondan başlayan yaygın bir kalistenik güç antrenmanıdır. Amut şınav türü de vardır. Kolları kullanarak vücudu yükseltip alçaltarak, şınav göğüs kaslarını...
- Şınav; kendi vücut ağırlığımızı kullanarak, göğüs ve arka kol kaslarımızı geliştirebildiğimiz mükemmel bir göğüs egzersizdir.
- Bir hareketin yanlış yapılması ise zedelenmelere ve çeşitli problemlere yol açabilir. Dolayısıyla doğru şınav çekmek için mutlaka püf noktalarını bilmek gerekir.
- Basit şınav kendi vücut ağırlığından ve kollarından başka hiçbir ekipmana gerek duymaz ve uzanabileceğin, sağlam zemine sahip her yerde yapabilirsin.
Şınav
Spor Aktivitesi
Genel bilgiler
Yüzüstü pozisyondan başlayan yaygın bir kalistenik güç antrenmanıdır. Amut şınav türü de vardır. Kolları kullanarak vücudu yükseltip alçaltarak, şınav göğüs kaslarını, trisepsleri ve ön deltoidleri çalıştırır, deltoidlerin geri kalanına, serratus anterior, coracobrachialis ve midseksiyona yardımcı faydalar sağlar.
Vikipedi