- 1Выпады в сторону выполняют из положения стоя, ноги на ширине плеч.
- Вы́пады — упражнение, выполняемое с собственным весом (или с утяжелением), используемое для развития мышц ног. Длинный выпад в большей степени нагружает ягодичные мышцы...
- Выпады и приседания являются отличными упражнениями для укрепления нижней части тела и наращивания мышечной массы.
İngilizceden çevrildi
- Выпады — это силовое упражнение, прицельно воздействующее на нижнюю часть тела и укрепляющее ноги.
Hızlı yanıtlar
Для чего нужны выпады на месте?Что такое выпад?В чем отличие выпадов вперед и назад?Чем заменить выпады?Когда делаешь выпады какая ягодица работает?Hata bildir- Выпады прорабатывают ягодичные и четырехглавые мышцы бедра и делают это эффективнее, чем приседания.
- Например, "взрывной выпад" основан на выпаде вперед, но вам будет нужно выпрыгнуть из бокового выпада направо...
- Выпады невероятно эффективны для прокачки ног, поэтому обязательно включайте их в тренировочный план.
- Если делаете выпады вперёд, назад или накрест — пока между полом и коленом сзади стоящей ноги не останется около 5–10 см.
Выпады
Упражнения
Краткая информация
Интересно узнать
Bu konudaki popüler aramalar
Влияние на мышцы
Техника выполнения
Виды
Влияние на суставы
Kaynak veriler bazında YaGPT nöral ağları tarafından oluşturuldu; yanlışlıklar olabilir