- 1Выпады в сторону выполняют из положения стоя, ноги на ширине плеч.
- Тренируйся с нами https://clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто...
- Вы́пады — упражнение, выполняемое с собственным весом (или с утяжелением), используемое для развития мышц ног. Длинный выпад в большей степени нагружает ягодичные мышцы...
- Выпады - один из главных виновников, и форма, как правило, страдает больше всего, когда вы устаете.
İngilizceden çevrildi
- Выпады — это силовое упражнение, прицельно воздействующее на нижнюю часть тела и укрепляющее ноги.
Hızlı yanıtlar
Как правильно делать выпады?Какие бывают выпады?Чем полезны выпады?Какие лучше выпады вперед или назад?Как делать выпады на каждую ногу?Как называются выпады на одной?Что такое выпады в движении?Hata bildir- Выпады прорабатывают ягодичные и четырехглавые мышцы бедра и делают это эффективнее, чем приседания.
- Например, "взрывной выпад" основан на выпаде вперед, но вам будет нужно выпрыгнуть из бокового выпада направо...
- Выпады невероятно эффективны для прокачки ног, поэтому обязательно включайте их в тренировочный план.
- Если делаете выпады вперёд, назад или накрест — пока между полом и коленом сзади стоящей ноги не останется около 5–10 см.
Выпады
Упражнения
Выпады — это силовое упражнение, которое укрепляет ноги и воздействует на нижнюю часть тела.
В процессе выполнения выпадов одна нога делает шаг вперёд, в то время как другая остаётся на месте. В этот момент оба колена сгибаются, формируя угол около 90 градусов между бедром и голенью передней ноги.
В этом движении активно задействуются ягодичные мышцы, квадрицепсы, сгибатели бедра, мышцы голеностопа и мышцы кора.
Выпады укрепляют мышцы таза и улучшают баланс.
Перед выполнением выпадов рекомендуется проконсультироваться с врачом, если у вас есть проблемы с коленями или суставами.
Интересно узнать
Bu konudaki popüler aramalar
Влияние на мышцы
Техника выполнения
Виды
Влияние на суставы
Kaynak veriler bazında YaGPT nöral ağları tarafından oluşturuldu; yanlışlıklar olabilir