Физические упражнения
- 1Выпады в сторону выполняют из положения стоя, ноги на ширине плеч.
- Выпады — это силовое упражнение, прицельно воздействующее на нижнюю часть тела и укрепляющее ноги.
- Вы́пады — упражнение, выполняемое с собственным весом (или с утяжелением), используемое для развития мышц ног. Длинный выпад в большей степени нагружает ягодичные мышцы...
- Выпады и приседания являются отличными упражнениями для укрепления нижней части тела и наращивания мышечной массы.
İngilizceden çevrildi
- Выпады невероятно эффективны для прокачки ног, поэтому обязательно включайте их в тренировочный план.
- Тренируйся с нами https://clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто...
- Выпады прорабатывают ягодичные и четырехглавые мышцы бедра и делают это эффективнее, чем приседания.
- Например, "взрывной выпад" основан на выпаде вперед, но вам будет нужно выпрыгнуть из бокового выпада направо...
- Если делаете выпады вперёд, назад или накрест — пока между полом и коленом сзади стоящей ноги не останется около 5–10 см.
Выпады
Упражнение
Краткая информация
Упражнение, в котором одна нога делает шаг вперёд, в то время как другая остаётся на месте. В этот момент оба колена сгибаются, формируя угол около 90 градусов между бедром и голенью передней ноги.
Польза выпадов:
— направленное воздействие на ягодичные мышцы;
— повышение гибкости тазобедренного сустава;
— укрепление мышц таза;
— улучшение баланса;
— повышение функциональной подготовки.
Перед выполнением выпадов рекомендуется проконсультироваться с тренером.
Kaynak veriler bazında YaGPT nöral ağları tarafından oluşturuldu; yanlışlıklar olabilir