- Yayın zamanı: 4 saat önceSep 1, 2019 - Explore Kay Hallaert's board "Water aerobics" on Pinterest. See more ideas about water aerobics, aerobics, water exercises.
- Water aerobics is a type of aerobic exercise (meaning it gets your heart rate up) that’s completed in a swimming pool. It is a type of resistance training.
- A water aerobics class at an Aquatic Centre. Water aerobics (waterobics, aquarobics, aquatic fitness, aquafitness, aquafit)...
- Water aerobics is a form of aerobic exercise that takes place in water. It is a low-impact workout, which makes it easier for people with joint problems.
- If the term “water aerobics” brings to mind a group of senior citizens bobbing in the water with flowered swimming caps, lose that outdated assumption.
- Deep Water Aerobic Routines. ... smiling person with short hair and a large shoulder tattoo doing water aerobics in the pool with weights.
- Water aerobics or “waterobics” is the performance of aerobic exercise in shallow water such as a swimming pool.
- Water aerobics is an excellent workout if you’re new to exercising. Outdoors: You can do water aerobics in outdoor pools when the weather allows.
- When most people think of water aerobics they probably think first of water aerobics classes, often referred to as “waterobics” or “aquacize.”
- Water aerobics (waterobics, aquatic fitness, aquafitness, aquafit) is the performance of aerobic exercise in fairly shallow water such as in a swimming pool.
Water aerobics (аквааэробика, аквафитнес) — это направление фитнеса, включающее физические упражнения, которые выполняют в воде под ритмичную музыку. Уметь плавать не обязательно — занятия проходят на небольшой глубине.
Особенности аквааэробики:
Тело занимающегося во время тренировки преодолевает сопротивление водной среды, поэтому задействованы многие мышцы и энергии тратится достаточно.
Поскольку вода обладает выталкивающей силой, нагрузка на опорно-двигательный аппарат снижается.
Преимущества аквааэробики:
Практически нет противопоказаний — аэробикой в воде можно заниматься почти всем. Такие упражнения подходят и для беременных женщин, и для пожилых людей.
Во время тренировки не болят мышцы — в ходе водных занятий в мускулах не накапливается молочная кислота.
Низкий риск травм — при правильном выполнении упражнений травмироваться практически невозможно.
Виды аквааэробики:
традиционная;
продвинутая (большинство упражнений выполняются с помощью аквапалки);
с силовыми нагрузками (интенсивная кардиотренировка, растяжка, упражнения для укрепления всех мышц);
облегчённая (снижающая нагрузку на мышцы спины и позвоночника, специально для беременных женщин).
Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как тренировки в воде имеют ограничения по состоянию здоровья.