Физические упражнения
- Рассказываем, откуда появилось берпи, в чем его польза и как правильно выполнять упражнение.
- Бёрпи — сложное базовое многосуставное физическое упражнение, которое задействует много мышц тела, улучшает ловкость и выносливость. Требует длительного изучения.
Hızlı yanıtlar
Почему берпи называют берпи?Что включает в себя комплекс берпи?Какие мышцы работают при берпи?Какое качество развивает упражнение берпи?Что качает берпи?Помогает ли берпи бегать?Hata bildir- 3:18Как правильно делать берпи? Лучшее упражнение для похудения [Workout | Будь в форме]Длительность 3 минуты 18 секунд648,9KYayınlandı23 Haz 2016
- Спортсмен выполняет берпи без прыжков с гантелями, а затем жмет гантели над головой.[требуется цитирование].
İngilizceden çevrildi
- Берпи или бурпи упражнение (как его иногда называют) сочетает в себе последовательное выполнение прыжка, планки и отжимания.
- О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам Условия использования Конфиденциальность Правила...40 bin görüntülemeYayınlandı19 Nis 2019
- В этой статье поговорим о технике выполнения бёрпи: как правильно делать и в каком темпе.
- Разочаруем тех, кто никогда не выполнял это упражнение – бёрпи очень энергозатратное и сложное.
- Берпи — это отличное упражнение для сжигания жира, которое помогает нарастить мышцы и ускорить метаболизм в течение всего дня.
- Берпи — упражнение в современном фитнесе, которое сочетает планку, отжимания и приседания.
Берпи
Физическое упражнение
Берпи — это многосуставное упражнение, представляющее собой сплав из базовых движений: приседания, отжимания и прыжка.
Техника выполнения берпи:
Встаньте, ноги на ширине плеч.
Наклонитесь вперёд, чуть сгибая колени, достаньте ладонями пола.
Одновременно выпрыгните ногами назад, заняв исходную позицию для отжиманий.
Отожмитесь от пола.
Затем рывком подтяните ноги к ладоням и выпрыгните вверх.
Берпи задействует основные группы мышц, делает их эластичными, сильными и готовыми к росту. Упражнение увеличивает выносливость, разгоняет метаболизм, совершенствует сердечно-сосудистую систему.
Перед выполнением берпи необходимо проконсультироваться с тренером и изучить технику, а также размяться. Из-за высокой сложности ошибки могут привести к травме суставов, растяжению мышц и нежелательной нагрузке на сердечно-сосудистую систему.
Интересно узнать
Bu konudaki popüler aramalar
Влияние на мышцы
Техника выполнения
Kaynak veriler bazında YaGPT nöral ağları tarafından oluşturuldu; yanlışlıklar olabilir