- Бёрпи — сложное базовое многосуставное физическое упражнение, которое задействует много мышц тела, улучшает ловкость и выносливость. Требует длительного изучения.
- Рассказываем, откуда появилось берпи, в чем его польза и как правильно выполнять упражнение.
Hızlı yanıtlar
Почему берпи называют берпи?Что включает в себя комплекс берпи?Какие мышцы работают при берпи?Какое качество развивает упражнение берпи?Что качает берпи?Помогает ли берпи бегать?Hata bildir- Берпи или бурпи упражнение (как его иногда называют) сочетает в себе последовательное выполнение прыжка, планки и отжимания.
- Спортсмен выполняет берпи без прыжков с гантелями, а затем жмет гантели над головой.[требуется цитирование].
İngilizceden çevrildi
- Показываем правильную технику выполнения берпиЕще больше крутых упражнений тут — https://the-challenger.ru/pravilnie-uprajneniya...276 bin görüntülemeYayınlandı9 Mar 2017
- Бёрпи — сложное базовое многосуставное физическое упражнение, которое задействует много мышц тела, улучшает ловкость и выносливость.
- Разочаруем тех, кто никогда не выполнял это упражнение – бёрпи очень энергозатратное и сложное.
- Берпи (оно же бурпи, burpee) – легендарное кроссфит упражнение, которое не оставляет никого равнодушным.
- Değerlendirme: 4,2 / 54,2 Рейтинг магазина в ЯндексеУпражнение «бёрпи» является высокоинтенсивным и требует значительного уровня физической подготовки.
- В середине XX века берпи взяла на вооружение армия США, после чего упражнение получило признание и широкое распространение по всему миру.
Берпи — это многосуставное упражнение, представляющее собой сплав из базовых движений: приседания, отжимания и прыжка.
Техника выполнения берпи:
Встаньте, ноги на ширине плеч.
Наклонитесь вперёд, чуть сгибая колени, достаньте ладонями пола.
Одновременно выпрыгните ногами назад, заняв исходную позицию для отжиманий.
Отожмитесь от пола.
Затем рывком подтяните ноги к ладоням и выпрыгните вверх.
Берпи задействует основные группы мышц, делает их эластичными, сильными и готовыми к росту. Упражнение увеличивает выносливость, разгоняет метаболизм, совершенствует сердечно-сосудистую систему.
Перед выполнением берпи необходимо проконсультироваться с тренером и изучить технику, а также размяться. Из-за высокой сложности ошибки могут привести к травме суставов, растяжению мышц и нежелательной нагрузке на сердечно-сосудистую систему.