Физические упражнения
- В этом коротком видео я показываю, как сделать асану Собака Мордой Вниз In this short video you can find the explanations how to do a Downward-Facing...
- Адхо Мукха Шванасана — базовое положение в йоге, которое встречается практически в каждой последовательности для новичков и...
- Адхо Мукха Шванасана — прекрасное средство для снятия компрессии с позвоночника, однако растягивается здесь не только спина.
- Адхо мукха шванасана, или собака мордой вниз — одна из базовых асан хатха-йоги. Восьмая асана в последовательности Сурья-намаскара.
- Варіації допоможуть вам відкрити для себе нові нюанси пози. Адхо Мукха Шванасана: Техніка виконання.
- Поза собаки в йоге на санскрите называется Адхо Мукха Шванасана.
- Поза собаки вниз головой или поза собаки лицом вниз, также называемая Адхо Мукха Шванасана (санскрит: अधोुखशुखशव अधवववव; IAST...
İngilizceden çevrildi
- Адхо мукха шванасана подготавливает нас к перевёрнутым асанам — ширшасане, сарвангасане, халасане и др.
- Адхо Мукха Шванасана относится к позам йоги, снимающим усталость, возвращающим потерянную энергию.
Адхо мукха шванасана
Асаны хатха-йоги
Краткая информация
Адхо мукха шванасана (собака мордой вниз) — одна из базовых асан хатха-йоги, восьмая асана в последовательности Сурья-намаскара.
Техника выполнения:
1. Ступни на полу.
2. Ладони находятся на ширине плеч пальцами вперёд, плотно прижаты к полу.
3. На вдохе следует поднимать корпус, максимально высоко зафиксировав положение ягодиц.
4. Голова опущена.
5. В асане рекомендуется задерживать дыхание на 5–8 глубоких вдохов.
Эффект:
— снимает усталость и возвращает утраченную энергию;
— развивает быстроту и лёгкость в ногах;
— способствует размягчению солевых шпор и снимает боль и скованность в пятках;
— укрепляет лодыжки и придаёт ногам красивое очертание;
— снимает тугоподвижность в области лопаток, помогает при артрите плечевых суставов.
Интересно узнать
Bu konudaki popüler aramalar
Влияние на чакры
Противопоказания
Kaynak veriler bazında YaGPT nöral ağları tarafından oluşturuldu; yanlışlıklar olabilir