- Değerlendirme: 4,7 / 54,7 Рейтинг магазина в Яндексе
- Değerlendirme: 4,6 / 54,6 Рейтинг магазина в Яндексе
- Değerlendirme: 4,6 / 54,6 Рейтинг магазина в Яндексе
- 15 bin görüntülemeYayınlandı24 Haz 2022Bulunamadı: гиперэкстензия
Ters mekik
Egzersiz
Genel bilgiler
Veya hyperextension, alt sırtın yanı sıra orta ve üst sırtı ve özellikle de erektör omurgayı çalıştıran bir egzersizdir. Yere yüzüstü yatarak ve kolları, üst gövdeyi ve bacakları olabildiğince yukarı kaldırarak veya ayakları aşağı ve kalçaları yukarıda tutmak için bir Roma sandalyesi kullanılarak yapılabilir.
Vikipedi