- Выполняется на тренажере для тяги верхнего блока за голову или в кроссовере.
- Данное упражнение, равно как и остальные тяги верхнего блока вниз, очень важны для начинающих атлетов.
- Делая тягу верхнего блока за голову, нужно взяться за места изгиба рукояти (широкий хват).
- Поэтому на начальном этапе тяга верхнего блока будет идеальным упражнением для увеличения силы и наращивания мышц.
- Перед тягами верхнего блока прямыми руками выполните подтягивания на специальной перекладине и тяги верхнего блока за шею.
- Тяга верхнего блока – одно из самых простых и востребованных занятий на тренировке, так как мышцы спины увеличиваются очень быстро.
- Тяга верхнего блока к груди в таком исполнении, как и остальные варианты тяг, выполняется исключительно мышцами спины.
- Очень важно — верхний блок опускать полностью до ног, при этом плечи должны уходить назад, немного прогибая поясницу, подавайте грудь вперёд...
- Тяга верхнего блока к груди (ТВБ) является базовым движением, хорошо развивающим мускулатуру спины и плеч.
- Тяга верхнего блока перед собой (как широким верхним хватом, так и узким нижним хватом) – это отличное упражнения для атлетов с разным...