- by.tribuna.com blogs/vladerovich_workout/2989122/Как думаете, а можно одним лишь одним простым упражнением, делая его даже дома без инвентаря, 10-15 минут в день, создать крепкий низ спины?
- clinica-garmonia.ru articles/kak-pravilno-…Гиперэкстензия дома на полу подразумевает выполнение в положении лёжа на коврике. Изначально необходимо лечь на живот и скрестить руки на...
- webtest.fitstars.ru blog/kak-delat-…Нельзя сказать, что гиперэкстензия дома это технически сложное упражнение. ... Гиперэкстензия дома на полу — подъём верха тела.
- youtube.com watchГиперэкстензия дома без тренажера с тягой - Супермен тянет.• Все упражнения https://clck.ru/M8M5F• Программы тренировок https...4 bin görüntülemeYayınlandı24 Kas 2019
- volnasport.ru articles/kak-pravilno-delat-…Гиперэкстензия в домашних условиях без тренажера. Дома гиперэкстензию можно делать на диване. Для выполнения нужен напарник.
- dev.spina.ru inf/states/2611Люди, занимающиеся фитнесом, наверняка знакомы с тренажером «римский стул», с помощью которого выполняется гиперэкстензия.
- upraznenia.ru kompleks/giperekstenziya-domaАрхив Гиперэкстензия дома. Гиперэкстензии в домашних условиях. ... Горизонтальная гиперэкстензия в домашних условиях.
- vk.com wall-106401422_31927Обычно обратная гиперэкстензия на скамье выполняется в случаях, когда в зале нет необходимого тренажера.
- championat.com lifestyle/article-5129057-…Гиперэкстензия в домашних условиях. Упражнение можно выполнять и дома. Всё просто: убираем посредника в виде снаряда и ложимся на пол.
Ters mekik
Egzersiz
Genel bilgiler
Veya hyperextension, alt sırtın yanı sıra orta ve üst sırtı ve özellikle de erektör omurgayı çalıştıran bir egzersizdir. Yere yüzüstü yatarak ve kolları, üst gövdeyi ve bacakları olabildiğince yukarı kaldırarak veya ayakları aşağı ve kalçaları yukarıda tutmak için bir Roma sandalyesi kullanılarak yapılabilir.
Vikipedi