- ÜrünlerСайт специализируется на продаже товаровЕсть несколько техник выполнения упражнений на гиперэкстензию, разница в конфигурации самого тренажера.
- Обратная гиперэкстензия с отягощениями не забивает спину, поэтому может выполняться перед приседами со штангой или становой тягой.
- Гиперэкстензия — это упражнение, при котором вы разгибаетесь в тазобедренном суставе при фиксированных ногах.
- Гиперэкстензия демонстрирует особую эффективность в плане проработки мышц, расположенных в нижней части позвоночника.
- Выполняем классическую гиперэкстензию, но держим перед собой блин или гантель, прижимая ее к груди.
- Такая гиперэкстензия на полу акцентирует нагрузку в области широчайшей и поясничной мышц спины.
- Преимуществом гиперэкстензии является то, что она может выполняться как продвинутыми, так и начинающими атлетами.
- При мужском варианте гиперэкстензии основная физическая нагрузка приходится на разгибатели спины.
- Гиперэкстензия помогает освоить мощное разгибание в тазу при сохранении нейтральной спины.
- Гиперэкстензия — это популярное упражнение, выполняемое в тренажерном зале.