• Упражнения Кегеля могут быть включены в ежедневную тренировку, чтобы укрепить мышцы тазового дна и улучшить контроль над мочеиспусканием.
  • Рекомендуется начинать упражнения Кегеля для мужчин с 10 интенсивных сжатий, сокращений и выталкиваний до 5 раз в день.
  • Упражнения Кегеля — это упражнения для повышения тонуса мышц тазового дна.
  • Перед тем как начать выполнять упражнения Кегеля, женщине нужно полностью опорожнить мочевой пузырь и принять удобную позу.
  • Упражнения Кегеля. ... Упражнения, укрепляющие мышцы тазового дна впервые обнародовал Kegel еще в 1948 г. Cуть упражнений сводится к тому...
  • Упражнения Кегеля для мужчин выполняются в любое удобное время.
  • Упражнения можете повторять трижды в день по 10-15 раз, сокращая мышцы на две-три секунды и расслабляя их также на две-три секунды.
  • Выполнение комплекса упражнений Кегеля можно начать уже с 5-го дня после родов.
  • Правильное выполнение упражнений Кегеля помогает вылечить и предотвратить ряд проблем – проктологических, урологических и гинекологических.
  • Выполнение упражнений Кегеля позволяет быстрее вернуться к успешному половому акту...