- Правильную технику самых популярных и эффективных версий планок показывает наш топовый тренер Иванна Идуш.
- ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ: https://clck.ru/okuKsВ этом видео я расскажу о самом простом и эффективном упражнении для дома - планке!123 bin görüntülemeYayınlandı4 Oca 2021
- Планка — одно из лучших упражнений для укрепления мышц кора.
- Планка считается одним из самых эффективных способов убрать живот и подтянуть все тело целиком.
15 видов упражнения Планка для твоего Тренинга
- 12 самых крутых вариантов планки. ... Боковая планка: эффективное упражнение для всех групп мышц.
- Планка — одно из самых простых в исполнении и в то же время самых тяжёлых упражнений.
- Одна из самых популярных разновидностей планки, позволяющая задействовать боковые мышцы тела.
- Так, одним из самых простых считается планка на прямых руках. ... Однозначно сказать, какой вариант будет более эффективным нельзя.
- ...правильно делать планку для похудения Сколько стоять в планке Как правильно держать планку Советы новичкам Самые эффективные планки.
Планка
Упражнение
Планка — базовое упражнение силового тренинга с собственным весом. Его главный смысл — удерживать туловище параллельно полу.
Планка выполняется не на количество повторений, а на длительность и считается эффективным способом укрепить мышцы пресса, рук, спины и ног.
Существует несколько разновидностей планки:
классическая,
на прямых руках,
обратная,
боковая.
Начинающим можно выполнять планку на протяжении 10 секунд, постепенно увеличивая продолжительность. Хороший результат при выполнении планки — 120 секунд.
Перед выполнением упражнения необходимо проконсультироваться с врачом, если у вас есть противопоказания.
Факты
- Длительность выполнения:от 2 до 5 минут
Интересно узнать
Bu konudaki popüler aramalar
Виды планок
Техника выполнения