- Упражнения Кегеля могут выполняться как в положении сидя, так и стоя.
- Перед тем как начать выполнять упражнения Кегеля, женщине нужно полностью опорожнить мочевой пузырь и принять удобную позу.
- Упражнения можете повторять трижды в день по 10-15 раз, сокращая мышцы на две-три секунды и расслабляя их также на две-три секунды.
- Упражнения Кегеля могут быть включены в ежедневную тренировку, чтобы укрепить мышцы тазового дна и улучшить контроль над мочеиспусканием.
- Упражнения Кегеля — это упражнения для повышения тонуса мышц тазового дна.
- Существенно проще выполнять упражнения Кегеля, используя специальные приспособления: вагинальные шарики...
- Упражнения Кегеля. ... Упражнения, укрепляющие мышцы тазового дна впервые обнародовал Kegel еще в 1948 г. Cуть упражнений сводится к тому...
- Рекомендуется начинать упражнения Кегеля для мужчин с 10 интенсивных сжатий, сокращений и выталкиваний до 5 раз в день.
- Выполнение упражнений Кегеля позволяет быстрее вернуться к успешному половому акту...
- Выполнение комплекса упражнений Кегеля можно начать уже с 5-го дня после родов.