- Отжимания на брусьях – это силовое упражнение, в котором нужно поднимать вес своего тела, используя при этом трицепсы, дельтоиды...
- Выполнение отжиманий на брусьях с легким наклоном корпуса позволит правильно распределить нагрузку и вовлечь в работу не только низ груди...
- При выполнении отжиманий на брусьях важно сопротивляться гравитации на пути вниз, в противном случае, вы можете повредить грудную мышцу...
- Включая отжимания на брусьях в программу, забудьте о скорости и резких рывках.
- Во время отжиманий на брусьях задействуется плечевой и локтевой суставы и это значит, что упражнение относится к базовым.
- Отжимание на брусьях можно начать делать в гравитроне, чтобы избежать перегрузки плеч и проблем с суставами.
- Положение тела во время отжиманий на брусьях должно быть таким же, как и при тяге в наклоне: позвоночник прогнут, плечи отведены назад.
- — При сплит-программе отжимания на брусьях лучше всего ставить в день грудных мышц или в дни рук».
- Научиться отжиматься на брусьях вам помогут отжимания от пола, потому что работают те же мышечные группы.
- Отжимания на брусьях станут отличной тренировкой для гармоничного и пропорционального развития тела.