- AthleticBody.ru sgibanie-ruk-na-bitseps.htmlОбычно люди делают сгибания рук ладонями, развернутыми к себе, или выполняют «молотки», сгибания типа "молот", где ладони повернуты друг к другу.
- ferrum-body.ru sgibanie-ruk-s-gantelyu-s-uporom-o…Лучше всего в этом помогут сгибания рук молоточком с гантелями и подъемы штанги с EZ-грифом обратным хватом.
- GoodLooker.ru uprazhnenia-na-biceps.htmlВыполняйте одновременные сгибания рук, концентрируясь на работе бицепсов.
- Lifehacker.ru uprazhneniya-na-biceps/Все основные упражнения на бицепс включают сгибание руки в локте под нагрузкой: со свободными весами или на тренажёре.
- resh.edu.ru subject/lesson/5584/conspect/Выполнение сгибания и разгибания рук в упоре лёжа на полу, может проводиться с применением «контактной платформы», либо без неё.
- vc.ru u/762536-stanislav-mihailovskii/227815-…Однако, не взирая на все преимущества сгибаний рук со штангой стоя у стены, особо увлекаться таким способом прокачки бицепс не стоит...
- willandwin.ru sgibanie-ruk-s-gantelyami/Сгибание рук с гантелями нацелено на проработку передней части мышц руки.
- builderbody.ru sgibanie-ruk-v-trenazhere/Медленно согнув руки чуть сильнее, чем под прямым углом, без задержки опускайте их вниз. ... Сгибание рук в тренажёре: техника и нюансы.
- rsport.ria.ru 20220630/bitseps-1799397954.htmlКак накачать бицепс: самые эффективные упражнения
- Упражнение 1. Сгибание руки сидя через колено
- Упражнение 1. Сгибание рук на верхнем блоке стоя
- OmegaSport.ru pages/sgibanie-ruk-na-skame-skotta-…Упражнения на сгибание рук на скамье Скотта желательно располагать в конце тренинга, так как оно задействует только бицепс и частично трицепс.