- Обычно люди делают сгибания рук ладонями, развернутыми к себе, или выполняют «молотки», сгибания типа "молот", где ладони повернуты друг к другу.
- Лучше всего в этом помогут сгибания рук молоточком с гантелями и подъемы штанги с EZ-грифом обратным хватом.
- Выполняйте одновременные сгибания рук, концентрируясь на работе бицепсов.
- Все основные упражнения на бицепс включают сгибание руки в локте под нагрузкой: со свободными весами или на тренажёре.
- Выполнение сгибания и разгибания рук в упоре лёжа на полу, может проводиться с применением «контактной платформы», либо без неё.
- Однако, не взирая на все преимущества сгибаний рук со штангой стоя у стены, особо увлекаться таким способом прокачки бицепс не стоит...
- Сгибание рук с гантелями нацелено на проработку передней части мышц руки.
- Медленно согнув руки чуть сильнее, чем под прямым углом, без задержки опускайте их вниз. ... Сгибание рук в тренажёре: техника и нюансы.
- Как накачать бицепс: самые эффективные упражнения
- Упражнение 1. Сгибание руки сидя через колено
- Упражнение 1. Сгибание рук на верхнем блоке стоя
- Упражнения на сгибание рук на скамье Скотта желательно располагать в конце тренинга, так как оно задействует только бицепс и частично трицепс.