- Скручивания выполняются в положении лежа на спине, путем поднятия головы, рук и верхней части туловища от пола.
- Скручивание помогает укрепить мышцы ядра, что, в свою очередь, уменьшает риск повреждения спины и способствует улучшению баланса в целом.
- Является вариантом обратного скручивания, выполняется с весом собственного тела.
- Прямые скручивания означают, что во время выполнения упражнения вы поднимаете над полом корпус.
- Смотрите видео на тему «Скручивания» в TikTok (тикток).
- Değerlendirme: 4,9 / 54,9 Рейтинг магазина в ЯндексеУпражнения для мышц пресса характерны различными видами скручиваний, поворотов корпуса, а также подъемов ног, целью которых является...
- Выполнив скручивание лежа, вы почувствуете свежесть и глубину дыхания, ясность мыслей, прилив сил и легкость во всем теле.
- Классические скручивания представляют из себя частичный подъем туловища из положения лежа.
- Обратные скручивания на полу можно выполнять с различными вариациями, что позволяет проработать разные группы мышц.
- Боковые скручивания — отличный способ тренировать одновременно мышцы брюшного пресса и косые мышцы живота.