- Также при работе на спину задействуются группы протагонисты, что позволяет при тренировке спины комплексно прорабатывать большую часть тела.
- Обратная гиперэкстензия с отягощениями не забивает спину, поэтому может выполняться перед приседами со штангой или становой тягой.
- Существует множество мифов, я в первый год занятий считал, что раз мы разгибаем спину, то будет работать поясница, хотя она в статическом положении.
- Гиперэкстензия - лучшее упражнение на разгибатели спины. Техника выполнения упражнения.128 bin görüntülemeYayınlandı17 Şub 2019
- Гиперэкстензия на прямой скамье лучше нагружает ягодицы и помогает выполнять мощное разгибание таза, что важно для атлетов силового спорта.
- Сильное прогибание тела в конце упражнения приводит к напряжению плечевого пояса, что уменьшает необходимую нагрузку на спину...
- В идеале упражнение включают в середину или в конец тренировки, чтобы не "убить" спину перед базовой тренировкой. ... гиперэкстензия на BOSU.
- Это отличает гиперэкстензию от таких упражнений как становая тяга или приседания. Гиперэкстензия на плоской скамье.
- Увеличить нагрузку на спину помогут постепенные скручивания. ... Гиперэкстензия на полу с вытянутыми руками. Топ-тренер Fitstars Ольга Дерендеева.
- Содержание. (Сверху). 1 Гиперэкстензия как неправильное название. 2 Используемое оборудование. 3 См . также. 4 Ссылки.
İngilizceden çevrildi
Ters mekik
Egzersiz
Genel bilgiler
Veya hyperextension, alt sırtın yanı sıra orta ve üst sırtı ve özellikle de erektör omurgayı çalıştıran bir egzersizdir. Yere yüzüstü yatarak ve kolları, üst gövdeyi ve bacakları olabildiğince yukarı kaldırarak veya ayakları aşağı ve kalçaları yukarıda tutmak için bir Roma sandalyesi kullanılarak yapılabilir.
Vikipedi