- sports.ru health/blogs/2820378.htmlЭтот вариант планки подразумевает прокачку боковых мышц пресса, косых мышц живота – они больше всего задействованы в упражнении.
- rsport.ria.ru 20220530/planka-1791837196.htmlПланка представляет собой изометрическое упражнение, дающее статическую, силовую нагрузки на мышцы живота и корпуса.
- kp.ru woman/stil-zhizni/planka-dlya-pokhudeniya/Но если чувствуете, что не можете и 20 секунд простоять в планке, есть способы облегчить упражнение.
- sport24.ru lifestyle/article-uprazhneniye-planka-…Планка — уникальное упражнение, которое задействует максимальное количество мышц.
- fitstars.ru blog/12-plank-optionsПланка – уникальное упражнение. ... Если упражнение выполнять сложно, поставь ноги шире, так нагрузка на запястья снизится.
- letofit.ru about/blog/vse-o-planke/Планка считается одним из самых эффективных упражнений на мышцы пресса.
- MedAboutMe.ru articles/chto_proizoydet_s_telom_…Планка — эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и передней части кора.
- GoodLooker.ru vse-o-planke.htmlПланка – это статическое упражнение на полу с упором на руки или предплечья.
- lisa.ru krasota/fitnes/759372-uprazhnenie-planka-…В планке задействуются все группы мышц, хотя на первый взгляд кажется, что в этом упражнении нет ничего сложного.
- Lifehacker.ru plank-challenge/Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела.